没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
从今年05月份开始接触易效能，到今天早起170天，早睡146天。这个已经养成了好习惯，真的受益良多。运动坚持的不太好，这一个月，但也比之前没有接触易效能之前好多了，因为自己会有意识的想着运动。时间管理的基础是精力管理，这话一点不假。饮食呢基本上晚上不怎么吃饭，国庆放假那一周有点放纵，后面都还好。体重呢，希望还能瘦上10斤，所以下个月还是要好好的运动加饮食控制，每周量化。
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
国庆放假那一周在家待了三四天，很放松很舒服，吃的也好，住的也安心，跟家人在一起真是惬意的日子。现在工作单位跟妹妹一块住，也很棒，很好的机缘，珍惜。
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
这一个月用的比较好的是清单，会及时的记录，排程，然后每日清空，不会想着用大脑记住很多事情，感觉轻松了不少。每天会列三只青蛙，高能要事。
四、财富：收支及投资
房子顺利卖掉了，感恩，知足常乐。后期想学一些 理财基础知识。
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
没有去哪里玩，嗯，每天都在工作医院。还是应该适当的放松一下。
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
觉察力提高了，会及时觉察到自己的情绪，然后去调整，这依赖于自己每天的修行。每天有持咒，拜佛。下个月要好好做顶礼。
七、社交：有效社交及人脉管理
目前工作性质就是跟科里很多人打交道，虽然不能做到尽善尽美，但还是尽量站在对方角度考虑吧，多理解别人，在与人沟通的过程中学习别人的长处。
八、成长：学习、阅读类的记录
这个月看的主要还是修行方面的书，公众号文章，嗯，下个月还是要拿出一部分精力看专业方面的。
【下月大青蛙】
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
健康： 继续早睡早起，要坚持一周三次跑步
饮食要注重营养搭配，晚上尽量不吃或少吃
家庭：多关心家人，听听爸妈唠唠家常，关心弟弟妹妹
效能：继续巩固255专注
财富：空余学下理财
休闲：注重劳逸结合，适当放空
觉察：继续练习提高觉察力，可以坚持正念动中禅手部动作
社交：不急不躁
成长：每天进步一点点，及时肯定自己
【感恩分享】
感恩这个月对自己有帮助的人或事
感恩师父，心中的明灯，一路引领，不离不弃。
感恩父母家人默默理解支持。
感恩妹妹陪着我，舒服安心。
感恩科里领导同事支持我的工作。
感恩值遇易效能，班班，践行同学们陪伴
感恩阳光空气雨露万物滋养。
感恩生命如此绽放。
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