坏情绪常常会令人觉得害怕，人们常常希望能够避免这类情绪的发生，因为它们实在是太让人痛苦了。有人会觉得，最好这一辈子保持快乐好了，但事实是，不如意的事情总会发生。其实，你所有好的、不好的情绪都对你有着重要的意义。“坏情绪”其实也并非那么“坏”。
那么，情绪有哪些作用呢？
情绪其实可以反馈一些重要的信息，你的情绪让你知道事情是否正如你意进行着，你的高兴或者不高兴都反映了事情是否进展顺利。
情绪还可以协助你生存。情绪可以通过快速有效的自然反应的方式，来协助你在遭遇剧变的情况下能够渡过难关、化解危机。
情绪能帮助你与人建立关系。帮助你处理生活中来自他人的期望和要求。
情绪能让你知道，你需要些什么。当你知道自己有些什么样的“需要”之后，你就会采取相应的行动，去满足自己的这些“需要”。
情绪亦能传达出你的感觉及感受。生活的经验让你学习到情绪反应。比如，你所有的负面经验可能会转变为，一团又大又黑的可怕感觉，在不知不觉中深深地笼罩在你的心里。
然而，你的情绪经验及反应并不是一层不变的，它可以在后来的成长道路上通过不断调节慢慢改变。
想要改变自己对于这些经验的固有反映？那么，你首先必须要了解自己的情绪具体分类有哪些。
你天生拥有许多不同的基本情绪。有些情绪会刺激你，有些情绪会安抚你，还有些情绪会让你感到羞愧、恐惧、悲伤、生气、震惊、快乐、惊讶等。
不幸的是，很多时候，令人不好受的情绪会比令人愉快的情绪要来得多。也就是说，你会常常会有不舒服与痛苦的感觉。而恰恰是这些不好的情绪能帮助你得以生存。
有时候，你若是越抗拒这些不好受的感觉，你的其实心里面就会越难过。若是你坦然接受这些不好的情绪，允许这些负面情绪出现，存在在你心里。这些负面情绪反倒不会那么令人难受了，而你也可以因此感受到种种不同的感觉起伏，绝望的、恼怒的、焦急的、寂寞的、尴尬的、可疑的、满足的等等之类。
以上这些感觉的起伏都是来自你的基本情绪。比如说可疑的感觉其实是来自于恐惧，源于对未知的害怕。寂寞的感觉来自悲伤，源于对于孤独的感伤。这些不同的情绪之间的联结，让你的感觉变得复杂化了。
情绪常常不会把良好有用的信息反馈给你。有时候，为了得到某样东西，你甚至可能会假装某种情绪。如为了讨喜欢的男孩开心，你会假装你也一样喜欢运动。有时候你还会利用其的情绪来掩饰真正的情绪。被拒绝了，可能对外你表现得无所谓，而你内心真正感受到的却是难过悲伤。而这时你的需要的其实只是他人所给予你慈悲、同理心以及安慰。但通常，傲娇的你会在这时候把试图靠近你的人驱赶走。
如果你是善于自我激励的，或者在你的身边有那么一些朋友总会鼓励，拥有耐心，同时保持想要了解你，这时候，来至朋友的理解和安慰可能会让你意识到，自己其实是感觉到悲伤的。这时候，你就会从这些情绪中获得你的“渴望”，从而治愈你的痛苦情绪。
在一些情况下，你内心糟糕的情绪也许会给你带来很多麻烦。比如说，在你童年时，如果你经常受到惊吓，那么长大后内心可能会培养出害怕的主要感觉。你可能会变得过于自我保护，穿着厚厚的盔甲，以防止其他人有机会再去伤害你。任何人在小时候，若受到过严重的创伤，都会有一种深深的“渴望”，渴望感受安全感，渴望得到他人的爱，渴望与人心灵沟通。
而披上沉重的防御盔甲，是不能使自己能够满足这些“渴望”的。这时候，你其实可以告诉自己所信任的人，你感觉到害怕了。你其实可以欢迎害怕的感觉出现，并仔细聆听它，而不要去忽略它，掩饰它。这样以来，“恐惧”就较容易管理了。你也可以用一种自我宽容的情绪，进而来改变恐惧的性质。你也能为自己挺身而出，而不用把试图接近你的人赶跑。这时候，即使受到严厉的批评，你也能够冷静面对。
你可以尝试着冒险，把握机会，接纳他人进入你自己的内心。即便你也许还是会担心再次受到伤害。但当你意识到你的情绪，并且学会试着去处理它。你的情绪慢慢地就会处理得比较好。
真正的“情绪”为何有助于我们去辨别真正的“渴望”呢？无论是我们自己来满足自己的“渴望”，或是别人来满足我们的“渴望”。如果你真正的情绪是新发生的，而不是累积压抑卡住很久的，如果你是善于驾驭情绪的，那么你可以信任你的情绪，而若你能做到信任你的情绪，这些情绪便会带给你所需要的。你的这些情绪，是可以被改变的。
如果学会留意自己的情绪，对自己的情绪带点耐心和好奇心。主动讲诉并展现自己的情绪，学会接纳自己会有不同的情绪。并且利用情绪来改变情绪。所有以上这些方法，如果同时得到另外一个人的理解、同情和支持。情绪的转变就会做得更好。
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