若熙
这是坚持早起读书的第二天，每次起不来时脑中总会浮现本书作者周玲在开篇说的“实践和改变才是本书的核心，不折腾，时间同样会过去，去做总比不做好，只要去改变，就会收获全新的自己。”
想到就立即行动，读完收获满满。
1、两个概念：意识与潜意识。
潜意识负责生理系统。比如人即使晕厥了，没有了意识，但他的心跳、呼吸、消化功能不会停止。
意识负责社会系统。意识很难进入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。
2、理解了为什么人们总是做着自己不理解的事？
明明想学习，结果转身拿起了手机；
明明知道担忧没有意义，但总是忍不住陷入焦虑；
因为生命在进化的过程中，首要任务是生存。基因自我设计的原则就是节能，凡耗能高的事情都会视为对生存的威胁，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受。人们习惯在模糊区打转，在舒适圈兜圈，逃避困难。要想不受干扰，唯一的办法就是正视它，看清它、拆解它、化解它。
3、想要改变、要成长如何做？
（1）学习知识，消除认知模糊；
提高思考力的方法就是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
（2）拆解烦恼，消除情绪模糊；
当你感到心里有说不清道不明的难受的感觉时，赶紧坐字坐下来向自己提问。
到底是什么让自己烦躁不安？
️具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足，准备不够，还是害怕某事发生？
️面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避他，他就张牙舞爪，你正视他，他就原形毕露，一旦把他看清楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活也会舒畅无比。
（3）里清外明，消除行动模糊。
主动反本能，多做高耗能的事情，学习知识，让认知变清晰;拆解烦恼，让情绪更和平；目标清晰化，具体化，建立单行道，让行动更坚定。
早起读书并输出读书感悟，一天的动力满满。给自己加油！
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