今年的体检报告下来了，所有的指标全部正常，前些年报告上面上上下下的箭头消失了，这是户外运动给我身体带来的惊喜的变化，也非常愿意与大家分享。
2017年，我偶尔接触到户外运动，也就是跟着一群陌生人，有组织地到南京附近步行，一般以穿越森林为主，也有游玩熟悉的景点、公园、美丽乡村的，边呼吸新鲜空气，边欣赏美景，每天大概15-20公里左右，每周末一次，一般是一天时间。
之后，我又参加了自行车运动，经常背着相机，骑着自行车，到南京周边的乡村、野道骑行、拍照，把户外运动、休闲拍照、锻炼身体结合在一起。
长期坚持的户外运动，让我的身体发生了明显的变化，血压平稳了，从100/170服药降到了70/120停服药，血脂、血糖全部正常，就变多年的右膝盖疼痛居然奇迹般的好了，体重从87公斤降到了73公斤，以前的衣服因为大了都不能穿了，整个人的精气神发生了彻头彻尾的变化。前段时间单位组织献血，科室里17人只有3人通过血检（年轻人除1人外，血检全部不合格），我就是其中之一。
找到适合自己的户外运动，科学调整运动强度和运动模式，相信一定会给你的身体带来可喜的变化。
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