《我战胜了抑郁症》樊登听书笔记
抑郁症关键在于认知治疗以及适当的药物治疗，所以心理治疗和药物治疗双管齐下最好，而且适当的运动也对抑郁症也有很大的帮助。
抑郁症是由于神经递质的缺乏导致人的大脑内部出现情况，进而影响情绪和行动，樊登老师的《运动改造大脑》里也有提及。
所以对于抑郁症不要害怕，要接受自己的不完美，对过去的自己多包容一些，然后配合治疗然后过上健康的生活。
作为抑郁症患者，要积极改善自己的生活方式，过一种健康的生活方式，比如多出门运动，运动会改善我们大脑的神经递质水平。
还有注意自己的睡眠情况，不要熬夜，樊登老师的讲《睡眠革命》有所提及。睡眠改善会改善大脑的神经递质水平，而药物治疗本质上也是改善我们大脑的神经递质水平，比如多巴胺的释放和血清素的释放。
还有多参加一些互助活动，樊登读书会类似活动就不错。另外注意多吃一些好的水果，水果中含有许多有益营养，维生素、矿物质，花青素等等都可以改变我们的体质水平，也可以帮助我们改变睡眠情况，睡眠改善，心情改善，低落情绪也会渐消。
另外就是要多看一些好的书籍，书籍中提供的哲理或者思路都可以帮我们走出自己狭隘的认知模式从而让自己变得心态从容心胸开阔，这也算得上一种认知治疗。
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