简单的事情重复做，做到极致

今天早上起床没有外出跑步，打算把力量训练和有氧运动时间挪动到下午，这样早上的时间比较充裕，可以多做一些需要脑力劳动的工作，充分利用早上的时间。

起来整理了房间，总感觉房间的摆设有点怪怪的，重新移动了家具的位置感觉一下子房间视野空旷多了，清爽多了。然后做了30分钟瑜伽，不断重复练习了经典拜日式。

拜日式是瑜伽的根基，他代表的寓意是向太阳致敬的意思，感谢他赐予我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。拜日式有12个经典动作组成，祈祷式，展臂式后弯，站立前屈式，星月式，平板式，八体投地式，眼镜蛇式，下犬，然后重复星月式，站立前屈式，展壁式后弯，祈祷式。

这些动作简单，但是很经典，把每个动作做到极致，能很好的拉伸全身肌肉，平和心境，提升能量。我太喜欢这几个动作了，每次正式练习瑜伽前把他们当做热身运动，练习2－3遍，身体就得到很好的舒展和疗愈。

我今天专注的练习了7遍拜日式，练完后整个人能量满满，好像真的是太阳赐予了我力量，让我身体心灵的杂质祛除了，整个人很轻盈。

做瑜伽是如此，做其他事情也是一样。每天固定的行程安排，把每件事梳理出来，分们别类的去完成，做完一件打钩，备注标记，做好细节。

一天只有24小时，怎样把24小时利用到极致，做出36小时，甚至48小时的效果，那自己必须要用点心。

我仔细观察了自己一天的精力值，从早上4:00-12:00这段时间最旺盛，情绪也非常稳定；12点-5点精力值就在下降，趋于平缓；5:00-22:00这段时间精力值达到最低点，情绪波动起伏大，emo最容易在这段时间发生。

要想充分利用好自己的时间，做到事半功倍，就不要逆天而行，在精力最低的时候去做需要脑力劳动的事情。我适合白天工作，晚上休息，所以晚上加班对于我其实就是做无用功，所以我现在晚上不会做脑力劳动的工作，把这些重要的放在早起进行。

我把自己时间三分法：早上4：00-12:00做需要独立完成，专注的脑力劳动的工作和学习；下午12:00-8:00做一些需要和他人合作的工作和一些杂事，不需要太过专注，下班后做一些增加能量和释放压力的运动；20:00-4:00洗漱完就好好休息，恢复精力和脑力。

时间的框架搭建好了，就在里面填充你要做的事情，给每个区划分事情的轻重缓解，逐条去完成，当你高效完成了你要做的事情你就有满满的成就感，一天下来你不会感觉焦虑。

为什么我们人容易焦虑，就是做得太少，想得太多，一天下来感觉自己计划的行程没完成几样事情，今天过得没意义，一方面对未来踌躇满志，另一方面又事与愿违，内心的两个自己在拔河，能不难受吗？

不用想太多，简单的事情重复做，不断的做，坚持的做，做到极致，你就是最厉害的人，你就不会惧怕任何的变化，因为你心中有底，就万事不慌。