今天早上７点多起床做能量疗愈，也就是静心冥想，按老师说的开始打坐，盘坐在一个安静的地方，双手呈智慧契合放在膝盖上，然后开始静心，把所有的意念集中到呼吸上，刚开始的时候有很多散乱的片段在头脑中出现，我不控制任由他流动，尽量把意识放在呼吸上，慢慢我感觉到自己呼吸非常困难，感觉上不来气，胸口非常憋闷的状态，仿佛要窒息，快要坚持不住了，就停下来睁开眼睛，大口大口的喘气，缓了好一会终于恢复正常了。
通过打坐，觉察到自己７个脉轮里，心轮和喉轮应该是堵的状态，所以刚开始打坐的时候能量流动不起来，卡在了喉轮里，呼吸困难，这也就解释了我为什么平时不爱说话不爱表达的这个原因，无论我看什么电影书或者电视剧，或者微博，都不会在下面各种评论，从来不喜欢说话，更不用说评论了，就是觉得很无趣也很无聊，常常感觉不想说话，写东西也经常写不出来
大多时候，我是能捕捉到各种感觉的人，但就是无法用准确的语言和文字描述和表达出来，那些感觉就是生生的有一个羽毛卡在喉咙那里，无法流动和释放出来，可能就会被压抑到潜意识里，然后变成各种离奇古怪的梦或者飘忽不定的想法和片段，散落在大脑的各各角落里。所以我会有习惯性的走神，长长活在自己的想法里，无法感知当下的存在。
或者经过一段时间的练习，当我的心轮和喉轮开启打开的时候，我就可以自如的通过语言或者文字表准确的表达自己的每一种感受和感觉了。那种流动的自在的自如的放松的感觉是自己期待的，因为我平时除非能遇见非常非常合拍的人才能做到自如的表达，在那个能自如表达的人面前，我仿佛是另外的一种存在，充满生命力，有能量，自在放松，也热情洋溢，其实正常的人就应该是这样的，可惜大部分时间和在大部分人面前我都是卡着的状态，是僵硬的，麻木的，紧张的，拘谨的。
继续打坐，呼吸这一次比第一次好很多，也有一些上不来气的感觉，但是比第一次要强了。
大约７８分钟左右，我就躺下来，听老师给我们发的一段音乐，一边深入的呼吸，一边让身体和情绪随着音乐的声音，慢慢放松下来，感受音乐带给自己的感觉，突然间有一种难过委屈悲伤的感觉涌上来，眼泪就簌簌的顺着眼角泪淌到耳边，落到瑜珈垫上，我知道这是昨天发生的事情，还有一些残留的情绪在，因为昨天发生了一件让我非常伤心难过，又觉得委屈的事情，让我哭了好长时间，眼睛哭的肿的不行了。
看来那个情绪还有一些没有释放出来，我听了两遍音乐，每遍大约７８分钟，流了一些眼泪，后来整个人慢慢平静下来，那种难过的情绪慢慢消失了。
最后一遍的时候就没有想哭的感觉了，我闭着眼睛，用身体和心感觉，放下全部了的头脑，随着呼吸感觉眼前的光飘忽不定，五颜六色，仿佛看见有一个白衣服的人，穿着很长的袍子，分不清楚男生还是女生。
到这差不多音乐就结束了。
起来以后，整个人感觉很舒服很顺畅，轻松。跟练习完瑜珈一样，整个人是打开的感觉。
今天练习完，可以很平静的很流畅很愉悦的写下这么多文字，是自己没有想到的，如果是以前我写不出来，今天的我感觉到能量是可以自由流动的，写东西没有被卡住。除了写了这个以外，还针对昨天的事也写了很长一段的话，表达感受。
明天继续 ３０天后迎接一个暂新的自己。慢慢学会爱自己。
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