3月8日，我过了一天女神的日子：吃饭、睡觉、码字……平淡的生活，但是实实在在：饭虽然难吃点，觉却睡得足足的，字也码了好多。写了一篇2000字的《把诗写在大地上》，误删了一运动日记，然而一点都不心疼，因为运动日记也不太用脑，也就是抱着个手机语音写作，说说说，说够了800字就完了，也没有什么含金量。我写运动日记主要就是督促自己运动。
天晴朗，我的运动兴致比较高；天一冷，我就老想窝在床上，因为这比较省腰。这不，误删一篇运动日记，自己写的，很容易就补出来一篇了，复原度85%～90%以上，只是浪费了一点时间。可是，这不就是练习语音写作吗？有什么浪费不浪费的？
小区的火焰花开得正盛，楼底下的草地上，一夜之间，残红片片，看了让人心生爱怜。我捡了一袋子新落的花回来，想晒干了做花茶。一个半小时后再次经过草地，又是一草地的火焰花。可惜，大风把我晾在大理石桌上的火焰花吹落在地，我只好把它们扫在花盆里做肥料。
人民网有消息说，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”3年行动。当前危害中国老百姓健康的主要危险因素来自于慢性非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如体重异常的问题。
体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的。
• 慢性病的防控需要全社会共同参与，为体重管理来营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。
• 持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传。动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。
• 注重防治结合，提供个性化服务。引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。
----《针对体重，国家出手了！》
反思我自己，贪吃怕动是惯性，腰疼是事实，已经是低高血压和脂肪肝，还有其他一些亚健康的病。早睡早起最近这半年已经有进步，夜里醒来还有，不频繁。
适量保持运动总比不运动好。三平姐姐的精神状态那么好，美若天仙，常年跳舞和唱歌，身体健康得很。这就是榜样的力量，运动运动。
晚上9点，我意识到因为早上在码字，我没有运动，赶紧在家补上运动。
运动一：全身操做1遍；
运动三：跳绳100多个；
在家里边跳绳，有点抱歉，怕影响到楼上的人，跳了100多个，不敢继续再跳。相信邻里之间有一定的理解，短期的吵闹大家都能忍受。下次我不能再这样了。
反思：
1.只要想运动，总会有办法。
不能跑步就跳绳，不能跳绳就拍打，原地跳几下总能吧？
2.不要为了运动而运动，同时也要为了运动而运动。这句话的意思是说，不要为了运动打卡而运动，但是，在我没有形成一种自动化的运动习惯之前，肯定要有约束机制来规范我的行为。
3.当我意识到自己没有运动，我没有如以前那样告诉自己“我明天补上运动”，而是安排自己马上运动。“马上行动”真地是很重要！记好：一有借口就要马上行动，不然借口让自己的绊脚石。这就是思维方式的革新！这得益于近10个月听书后潜移默化的认知改变。
（2025.3.9.）
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