为人父母本来就是一项艰难的工作，孩子时不时会因为一些小事不听话——不愿收拾玩具，不愿洗澡，甚至不想去上学，到了约定时间却不肯关电视，手机玩起来没玩……说起来有一卡车，这些都很容易让人火冒三丈，也会不由自主大吼大叫起来，吼完后又会后悔懊恼，我刚才怎么能说出那些话呢？既伤害孩子，也让自己感到挫败。
《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书作者罗娜基于气质研究和正念理论，让我们知道了父母吼叫的原因，日常生活易引起的元素外，还给提供了一些让父母恢复平静减少吼叫，和孩子有益沟通的方法。读完本书，我自己受益的有三点：
1.我们去吼叫孩子，想要达到的目的是教育孩子，可是最后达到的效果只是让孩子知道我们对他的行为非常生气，长时间这样下去，孩子会自我评价是这样的：我不够好，我又惹妈妈生气了，同时会对孩子的世界观人际关系都产生影响。也许很多父母都明白这种方式是不好的，想要去改变，却不知道如何去做。首先我们要明白，对孩子吼叫，我们绝不是一个人在战斗，所以不必要过度苛责自己，我们在苛责自己的同时，是不接纳自己，如果连自己都无法接纳自己，那怎么能去接纳孩子的一些行为呢？其次我们要明白，吼叫是我们表达生气的一种方式，我们每个人都会生气，就像情绪没有好坏一样，生气是没有对错的，但是我们可以选择生气的表达方式。
2.要想解决吼叫，我们需要找到引发它的原因，从根源上解决。最深层原因之一是我们受原生家庭父母的影响，吼叫代代相传，在我们成长过程中，父母好的行为会愿意效仿，但是一些坏行为比如难以控制的情绪也会潜移默化的影响着我们，某个特定场景我们会不自觉的对我们的孩子吼叫。原因之二是迁怒于人，我们在与他人交往中感到愤怒时，孩子往往会成为发泄的对象，而非最初让你生气的那个人。除这些深层原因为还有是否睡眠充足，是否自己带孩子，是否有自己时间这些点也是引起吼叫原因，还要找到容易触发我们发脾气的日常因素，这就需要去练习记录引起脾气的原因，一天中我们会对各种人和事做出回应，对一件事的解读会影响我们的情绪和做出的回应。所以我们要去了解和观察自己，留意自己的呼吸和身体感受，修炼自己内在的平静与安宁。
3.了解孩子的气质，利用吼叫追踪表都是能帮助我们减少吼叫的办法，除此外，还有两个工具，ABCDE法则以及4C法。
ABCDE法则5个步骤：自问—呼吸—平静自我—确定孩子的需要—同理心
以尊重为基础的4c法：沟通，选择，结果，连接
我们会听到别人说“那个孩子被惯坏了，得好好管管”，这里的管管很可能是发脾气或者体罚，管教在字典里的解释“通过教导和练习的方式培养人，是一种学习和教导的方式”。所以管教并不等于要让孩子承受痛苦，孩子也并不能从被羞辱，恐吓和被拒绝中获得任何好处。相反，我们用爱和尊重与孩子去沟通，孩子感觉到我们是个他站在一起的，并且为他着想，他会更容易配合我们的要求和教导。看完本书了解到吼叫底层逻辑，再运用适当工具，停止吼叫做起来也不会那么难。
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