今天在微信中看到一篇文章《冥想真能延缓衰老吗？》
这篇文章提到的诺贝尔得主伊丽莎白·布莱克本，引起了我的浓厚兴趣。文章的主要观点为：
“正念修行，能够减缓细胞端粒变短，延长细胞寿命，延缓人类衰老。”
坐着就能“长生不老”
听上去有点扯啊，难道你是🐢吗？所以我系统查阅里面提到的几篇文献。
一、人为什么会衰老
首先这里要给大家普及， “端粒”，这个概念。
我们身体任何细胞都是由干细胞分化、分裂复制而来的。分化指的是由无特定生物学功能的细胞，向有特定生物学功能细胞发展的过程。
分裂复制是字面意思，一个变倆的那种。通常，在胚胎发育的早期阶段，细胞有“分化”的能力，这就是为什么一个受精卵能够造就出那么多种器官的原因。
分化到成熟器官的细胞，比如像我们的皮肤细胞，就失去了“分化”的能力，只保留了分裂复制的能力。随着年纪越大，你的皮肤越容易松弛，出现皱纹，出现暗斑等等。正常情况下，都是“衰老”造成的。
细胞中最重要的部分是我们的遗传物质——染色体。而“端粒”，就是保护染色体的“帽子”。随着细胞的不断复制，端粒会越来越短，短到一定程度，细胞将失去分裂能力。而细胞衰老无时无刻不在发生，如果分裂新生的细胞数，多余衰老死亡的细胞数，人们就看上去年轻，反之则衰老。
端粒，就是保证我们身体细胞能够持续分裂，持续有新鲜细胞产生的基础之一。
二、什么是正念修行
用过iPhone自带app《健康》的朋友们应该熟悉“正念训练/修行”吧。
正念修行应该是西方这几年，在富人阶层中最为流行的修行方式之一。通过调节呼吸，冥想等方式，以减压，获得积极的生活态度，获得体能恢复和延缓衰老。
冥想等传统正念修行，在我们教授的灵气以及其它神秘学项目中是为基础。这些神秘学项目，在一定意义上来说，是正念修行的高阶发展。
感兴趣的同学可以听听残雪老师录制的冥想指导
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三、压力与衰老
本文中重点引用09年诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）和加州大学旧金山分校精神病学系的博士后埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel），于2012年《Nature》上的发表的Comment，《Telomeres and adversity: Too toxic toignore》【1】
这两个科学家于2004年对慢性病儿童的母亲与健康儿童母亲体内白细胞中的端粒长度进行了比较，首次将慢性精神压力与端粒维持缺陷联系起来。研究发现，母亲与患病儿童相处的时间越长，所受的精神压力越大，端粒就越短。
但是，这是一篇comment，所揭露的研究信息并不全面，仅仅是抛出个观点给大家讨论玩玩儿的，无非就是在nature上影响因子比较高而已，说不定还是借着大妈的诺贝尔光环。作为一个科研狗我是不信的。
所以我继续挖了他们早期在PNAS上发表的研究性文章。《Accelerated telomere shortening in response to life stress》【2】
文章中，作者花了4年时间，研究了58对基本同龄的健康父母，一些是照顾非健康儿童（面对压力组，39人），一些是照顾健康儿童（无压力组，19人），其端粒长度和端粒活性的。结果证明，压力在表观遗传层面上，改变了细胞端粒的长度，短了！按照目前的理解，潜在寿命，少了！
四、如何解决衰老问题——正念修行
关于如何解决衰老问题，他们提出的解决方法之一就是：正念修行【3】
一个诺贝尔得主为什么会冒天下之大不韪研究这种神神叨叨的东西？
不得不说这个加州大学旧金山分校精神病学系的主任，埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel）这个人现在是研究冥想的脑科精神学专家，脑洞大到无边无际。她研究的慢性压力对身体造成的损伤，将压力，身体损伤，端粒这几个概念结合在一起，说动了伊丽莎白·布莱克本。
埃佩尔和布莱克本证明了压力使端粒缩短之后，埃佩尔继续研究，如何保护端粒，她提出的就是正念修行。
下面这个是她早期在TED做的演说，演说的内容是冥想静坐等正念修行，能够改变大脑的神经元可塑性。
说人话就是：冥想静坐让人们获得一个年轻的大脑。
发到Nature上的这篇，埃佩尔和布莱克本提出的这个概念是上面研究的深化了，因为它涉及到了表观遗传学的层面，直指基因。
并且据文章中介绍，埃佩尔和布莱克本目前的实验增加了样本量，研究180位母亲，半数子女有自闭症，半数没有。以端粒长度为衡量标准，衡量正念训练的效果，期待他们的研究结果。
作为一个科研狗，我也想测测看残雪老师的端粒长度（残雪老师怕抽血😝嘿嘿嘿嘿）
冥想是残雪老师教的几门课的基础，有的时候这些神神叨叨的东西不是没有科学依据，只是科学暂时没得空去了解罢了吧。
完。
Reference：
【1】Blackburn, E.H., Epel, E.S., 2012.Telomeres and adversity: Too toxic to ignore. Nature 490, 169-171.
【2】Epel, E.S., Blackburn, E.H., Lin, J., Dhabhar, F.S., Adler, N.E., Morrow, J.D., Cawthon, R.M., 2004. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 101, 17312-17315.
【3】Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn EH, Lum PY, Beckmann ND, Zhu J, Lee E, Gilbert A, Rissman RA, Tanzi RE, Schadt EE. Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes. Transl Psychiatry. 2016; 6(8):e880.
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