近几年，马拉松像瘟疫一般在中国大陆蔓延，推动了许多跑步爱好者，跑者们为了在马拉松比赛拿到自己的PB（个人最好成绩），拼命的锻炼耐力、体能、跑步姿势等，但PB总是不太理想，这就是他们往往忽视了核心力量的锻炼。
很多初级跑者可能并不知道核心力量是什么，我们的所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
所以，核心区力量的强弱对跑步至关重要，核心区强的跑者能很好的稳固躯干，上身挺拔、跑姿优美、摆臂幅度小，呼吸节奏稳定，让人感觉很轻盈。而核心区力量弱的跑者，不能很好的支撑躯干，上身歪斜、步伐沉重、气喘吁吁、手臂摆动幅度大，浪费多余能量，感觉非常吃力。
如何锻炼核心区呢？
最简单的就是平板支撑、仰卧起坐等，我比较倾向于运动软件keep里面的核心改造，里面有平板支撑、动态平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐等动作的详细介绍、每三天一组，坚持了一年多，腰腹力量明显强了许多，跑步也比以前感觉更轻松了，最明显的就是上周跑了14公里，配速4分47秒也感觉姿势比较稳固，没有因核心力量不足出现姿势歪斜的感觉。
核心区力量真是跑者的神器，应该说所有运动都离不开核心区力量的训练，坚持核心力量锻炼，一定会给你一个更好的PB。
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