应邀做了一期读书会，选择的书籍是<我的情绪为何总被他人左右>昨天介绍了一下作者，阿尔伯特·艾利斯，他是理性情绪疗法的创建者，被公认为世界十大最具影响力的应用心理学家之一。
开场先给大家简单介绍本书，从了解四种不好的过激，情绪ABC的B从何处而来？我们情绪被什么掌控？等了解了这些之后，我们如何避免情绪对我们生活造成的深远影响，如何让“更好的选择”成为习惯。
大家一起读部分章节，一起听别人读。有多久没有读书？有多久没有一群人一起读书？一瞬间像是回到了学生时代，朗朗的读书声，对书本的渴求，对看时严厉的光，对书籍的认同。
任何学习都需要投入，当大家百分百投入时，收获到的远远超出预期。当时选择这本书的初衷，是希望大家都能了解情绪是什么？如何影响着我们的生活，能够更加轻松愉快的生活。
我们的的情绪和行为反应过激，其实是被三种病态的思维方式导致的：
一是恐怖化的思维方式：你把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？比如你去面试一个工作，你可能会想到：万一我回答不上问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我被人难堪了怎么办？……你越想越多，你就越恐慌，你精神高度紧张，未战而败。
二是应该化的思维方式。就是“我必须……”，“我一定……”，“我非……不可”……。这种“必须”、“应该”的思维可能从你的孩提时代就开始了，你的父母对你说：你应该对弟弟好一点；你的老师说：你应该五讲四美。一旦具有了应该的思维，就会使得你对自己要求过于严苛，把自己弄得很惨，从而别人也非常容易利用你，掌控你。而当你达到了“我应该”的标准时，你就开始了对别人的“你应该”，对别人要求严苛。
三是合理化的思维方式。这种思维就是觉得什么都合理，不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是：谁会关心？天还没塌呢？那又怎样？ 这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的，合理化思维是一种软弱的应对方式。
大家分享说陷入其中最多的是“你应该”，你应该对我好一点，你应该爱我，你应该对我好一点，你应该理解我，你应该向其它孩子一样学习好、习惯好，懂礼貌······，有期望就会有失望、有对比，自己就会陷入情绪之中。
情绪之中，我们常常分不清到底是在为什么事生气，起因或许是一句话、一个眼神、一个动作，会衍生出，你不爱我、我选错了人等等的场景是不是很熟悉。辅导作业、吃饭，会衍生出你以后没出息怎么生存，不好好吃饭长不高等等的场景是不是很熟悉。
讨论过程大家会觉察会反思，一位书友分享她和先生的摩擦如何开始，如何蔓延，如何解决，通过今天的学习，她看到了彼此的信条不同，产生的思维方式不同，对同一件事的看法不同。
作者提到，我们要注意不要“应该经、恐怖经，”掌控我们的生活，要通过学习，改善我们的现状，更好的去生活。
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