我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。所以说，真纯的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器”。
所以，无论是痛苦，悲伤，愤怒，内疚，我们都要知道它们产生的根源，学会自己去面对。提高自己的心理健康水平，尽可能的为自己和他人提供有益的建议来实施心理自助。
一、接受心理问题，带着心理问题去积极生活；
二、打开心扉，寻找身边的“业余心理医生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“业余心理医生”。
A.直面痛苦
我们有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。
痛苦是一个信号，也是一个契机。痛苦告诉我们，“你应该改变了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住这个契机让自己的人性成长。
每一次痛苦，都是一次成长，我们总会经历一些时刻，让我们瞬间长大。
B.悲伤的力量
直面现实时的悲伤和泪水，是唯一能让我们告别悲惨往事的办法。除此以外，别无他法。悲伤，是完结悲剧的力量！悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相中的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。
C.愤怒是对愤怒者的保护
抑郁症常源自两个原因：一是重大的丧失；二是压抑的愤怒。
有时候我们会觉得，有的事情比死更可怕，那就是——自己不是个东西。所以，直面愤怒可能先要跨过一点——对愤怒的羞愧。要知道，愤怒没什么不对，我们在愤怒时，这种情绪恰是对我们自身的一种保护。正因为情绪一下子得到了释放，事件本身对我们的伤害会小很多。
D.不要内疚，这世界没有绝对的清白
内疚，是和谐关系的调节者。内疚的产生，源自付出与接受的失衡。
一个和谐的关系，必然有丰富的付出与接受，你给予我物质和精神的爱，我接受；我给予你更多的物质和精神的爱，你也欣然接受，然后回予我更多……如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。
从情感上看，单纯的“付出者”其实并不伟大，他们不计得失的付出，从根本上是一种自恋。“付出者”过分地追求“问心无愧”，过分地迷恋清白感。这就是为什么有的人做到事事都好，对谁都很好，做的无可挑剔，却得不到自己应得的东西，失去自己最爱的人。
E.控制欲与孩子的成长
书中有一段讲控制欲，尤其是对于孩子，说得很好，让我们认识到自身的控制欲对孩子的影响。
1．我们有真实的小孩，我们自己也是小孩。我们会将自己的欲望投射到自己孩子的头上。我们过度保护孩子，是因为我们觉得自己需要保护；
2．孩子是孩子，成人是成人。我们经常忘记这个区别，急着让孩子长大，对他们提出本来只对成人提出的要求。
3．小孩依然像我们曾经的那样去看待世界。
4．小孩需要爱和支持，也需要坚定灵活的指导。
对世界而言，控制欲望是万恶之源。对个人而言，控制欲望是万病之源。
这本心理学书很实用，列出的很多问题，都是我们生活中实实在在会遇到的，如果我们真的遇到，比如，失恋的痛苦，不和谐的家庭关系，我们都可以从中去找寻答案，实施心理自助。有了健康的心理，才会有幸福的生活。
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