- 2021-04-23：中信书院大咖共读第15期-《睡个好觉》05
- 2021-04-22：中信书院大咖共读第15期-《睡个好觉》04
- 2021-04-19：中信书院大咖共读第15期-《睡个好觉》01
- 2021-04-20：中信书院大咖共读第15期-《睡个好觉》02
- 2021-04-21：中信书院大咖共读第15期-《睡个好觉》03
- 2021-02-05：中信书院大咖共读第6期—《风投》05
- 2021-03-26：中信书院大咖共读第11期—《治道》05
- 2021-03-05：中信书院大咖共读第8期—《黑天鹅》05
- 2021-03-12：中信书院大咖共读第9期—《反脆弱》05
- 2021-04-16：中信书院大咖共读第14期-《长寿人生》05
一、与睡眠有关的常见歪曲认知
人的每天会产生4-6万种想法。
消极、歪曲、扭曲的想法，会导致失眠问题持续出现。
强迫症的思想、灾难性的思想、过度概括的思想、心理过滤的思想、乱贴标签的思想，都会影响睡眠。
二、用有意识的认知调节赶走失眠状态
认知调节会消除歪曲想法。
步骤：识别（注意情绪波动，识别消极思想，准确捕捉自己的细节状态）-挑战（找出消极想法，找到睡眠动力）-期待（看看感觉是否发生变化，减少消极对行为的影响）。
网友评论