肥胖对人类健康的危害是很大的。现在医学已证明，许多疾病，如2型糖尿病，高血压，冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管意外，很重要的病因即是不良的饮食和缺乏瘦素引起的肥胖。人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被【HICIBI】减肥补剂激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少。
你知道肥胖的判断标准吗？什么样的人需要减肥？
如何判断是否肥胖？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位)，按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
因此，医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要注意自己的饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。
我国针对国人的体质特点制订标准（见下表）：
超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪累积，世界卫生组织对成人做出的超重和肥胖定义如下：
身体质量指数（BMI）介于25和30 Kg/m2 之间时为超重；
身体质量指数（BMI）等于或大于30 Kg/m2 时则为肥胖。
但由于亚洲人与欧美人体质差异，两者的肥胖标准与分级也有不同：
随着BMI指数的增加，肥胖相关疾病，包括糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风、睡眠呼吸暂停综合症、性功能障碍和生殖功能低下、以及心脑血管意外等疾病的发生几率也显著增高。
除此以外，腹型肥胖比例大，是中国人肥胖的一大特点，同时也意味着潜在的危险。法国人不仅仅瘦，还有一个惊人的事实：法国人心脏病发病率也非常低。
近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国人为什么身材管理这么好，这么减肥：
（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）
所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾患发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，下方的数据来自法国，是对照国中低值了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）
当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃【HICIBI】，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍。
肥胖可以诱发动脉硬化、高血压、糖尿病、关节疾病、痛风等，而肥胖本身会导致气喘、疲劳、抑郁、多汗、尿失禁、生活质量下降、寿命缩短、性功能障碍等。对女性而言，除此以外，很多常见的女性疾病也与肥胖关系密切。如：多囊卵巢综合征：主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；其次如子宫肌瘤，子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。
早在2013年，美国医学会（AMA）的主要政策制订机构就明确表示，肥胖不仅应被视为疾病危险因素，而且还是一种真实的疾病状态，对其多个病理生理方面需采取一系列干预以促进肥胖治疗和预防。据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。
健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
在饮食方面，我们要均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一种类食物。减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物55～60％，脂肪20～25％，蛋白质15～20％，重量比约为４：１：１。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量的摄入。体内热能负平衡动用脂肪供能时，也会消耗、分解一些体内的蛋白质参与供能，而蛋白质对人体非常重要，必不可少，因此必须充分供给。调整三餐的比例，最后不能因为减肥而营养缺乏。
真正健康减肥的标准是什么?
减肥过程必须获取全面均衡的营养，营养学者认为人体每天需要摄入40种以上营养素，并且各营养素的配比必须科学，因为所有的营养素之间都存在相互平衡的关系。这样才能补充完整体内细胞对营养的需求。也唯有在这样的条件下再进行热量控制，人体才会真正健康并持续减肥，并真正形成不易复胖的体质。
科学减肥应该怎么吃？
三餐中各餐能量以早：中：晚为30%：40%：30%的比例更为合理。细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素的分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。先喝汤再吃饭，其效果也有类似的地方。
烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，远离高脂全脂类的乳制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必须饭前+HICIBI 进行阻断食物中多余的油脂，【HICIBI】减肥补剂会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
适当补充水果，春天水果品种开始增加，但选择上避免糖分太高而又维生素含量较低的水果如香蕉，甘蔗等。推荐选用柚子、猕猴桃，草莓，苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。
多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。当然，减肥的过程是坚持不懈的过程，切忌三天打鱼两天晒网。更不能厌食贪食交替，这样，不仅减不了肥，反而会对身体造成极大的损害。
首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
如果针对于只是为了控制体重，而对我们摄入的食物进行严格控制的时候，其实人的这种生活的幸福指数会直线下降，就是人的生活就不幸福了，就没有随意性，也不能玩，满足我们的这种七情六欲，尤其是食欲呢，被遏制了以后，人的幸福指数也会直线下降，那么采取的减肥方案就是直接进行热量阻断，喜欢吃什么就吃什么，做回自己的主人，在吃的过程中，达到“自然瘦”美好状态。
【HICIBI】“承诺不减重 不收钱”所以国际乃至全国非常受肥胖人群欢迎！
但这个条件对于普通人来说很难做到，因为吃够了营养，热量就超标，减少了热量，营养就一定不够。包括市面上常见的减肥方法同样难以做到，最终不是难以坚持就是根本就减不了或者就是反弹，而最主要的原因就是减肥过程中没有科学的全面均衡的营养补充或者没有很好地控制好能量的摄入。所以找到正确的减肥方法是很重要的！
网友评论