一健康
1、认真对待一日三餐，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
早饭： 8：00—9：00
午饭：12：00—13:00
晚饭:19：00—20：00
晚饭要早做，六点做晚饭，晚饭吃的早些，可以早睡。晚饭尽量不要吃鸡蛋南瓜，晚饭南瓜少吃。
晚饭不要吃主食，喝点汤吃点青菜。
2、10:30半睡觉，5：30起床。睡觉不要想任何事情，除了回忆背的知识点。别在意那么多，能改变的事情要有乐观的态度。
3、 别想那么多，家里面最安全。
二从容
1、洗手的时候不要慌，上面不会落什么。
2、不要怕，后面没狗，有狗也不咬。一般狗都性情温和不咬人。狗如果旺旺，别跑，越跑狗旺旺的越很。
3、和父亲说话别重复，你说什么，他听的很清楚，若听的不清楚，他会问，他不问说明他清楚了，有时你表达的不太清楚也不要重复，除了重要的事情，即使说错话也没关系，父亲脾气好。
4、说话别重复，你不会说让人伤心的话，你善良有教养。如果一个人的脾气很不好，你不会与他说话。你身边的人很好，他们不是小时候欺负你的人。即使说错话也没关系，人非圣贤孰能无过。
5、不要总觉得别人说自己，听自己说话，不会的，别人不会那么在意自己，正如你不会在意别人一样，比起别人，每个人更在意自己和父母。
6、自己很渺小，很平凡，不优秀，不出众，只在父母心里重要，只在爱的人眼里看到温柔，容貌也不出众，别人不会看自己，自己不是西施！别人若看就像自己会看别人一样人之常情，别人如果看，那是他自己的事，不关自己的事，我们每个人都会被别人看，不要怕被别人看，坦然面对别人看自己，我们不能改变别人。
7、释怀放下。过去中伤我们的人，我们与她不共事不见面，他们只是他们，我们与他们不相干。
三形象美
1、这个月七号体重降到一百零五
2、出门摸防晒霜，有时间贴面膜。
3、衣服好看，注重搭配。穿宽松的裤子，衣服再便宜不好看不买。
4、买裤子鞋等衣服要考虑面试。
四学习
1、15号前认真备考特岗笔试，通过笔试，买资料，买资料学习更系统。
2、融媒体记者笔试放下，这一年不考融媒体记者。
3语速适中，言语别那么快，别说方言，说普通话。没事听听人家读的文章。
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