今天呢，我们就来分享下施罗特中的肌肉圆柱。我们首先需要准备一张矮凳子，练习方法如下：
1.站着将右脚外旋和向外伸展,放在矮凳上。2.蹬直右脚，将躯干向左侧至脊柱笔直。 3.吸气充涨凹陷的左胸背、右前胸、右腰和左腹。
4.将左胸肋骨向后、向侧和上推,然后收紧全身肌肉,用力呼气维持10秒。
5.再吸气，重复动作3，用力呼气直至疲倦。注意事项：肩部与盆骨平衡，动作2，往左侧倾时，肩部亦会向左倾，令肩部及头部偏歪，所以患者应该将右肩外旋及向侧伸，并内旋左肩。同时将头微向左侧倾，头望向右,以维持头和上胸椎正直。除了站立，也可以坐下或跪下来做。这动作只适合右胸的侧弯(三弧侧弯)患者。
好啦，今天的分享就到浙江，晚安。
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本文标题：0608学习分享
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