浅阅深读
【时间】：1月18日 19：30-21:00
【导读】：徐浅浅
【内容】：第5章《感受的根源》
首先，由闯将利用15分钟，带领大家做游戏热身。然后，徐浅浅老师导读，大家积极参与共读、分享、讨论、思考、升华认识。
精彩内容分享如下：
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们的感受根源。
① 听到不中听的话的四种选择
1责备自己、2指责他人、3体会自己的感受和需要、4、体会他人的感受和需要。
通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不在指责他人，而承认感受的根源来源于自身。
我们把愿望说得越清楚，他人也就越可能做出积极的回应。
我们可以通过“我（感受）……因为我……”这样表达方式来认识感受与自身的关系。
比如：你用高声呵斥的语调对我说话，这我感觉很难过，因为我很在乎你对我说话的态度，希望你可以用温柔一点的语调对我说话。好吗？
②非暴力沟通需要：生命健康成长的要素
大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题，在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。
根据马歇尔的长期经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的7要素，而不是某种具体的行为。分别为：自由选择、庆祝、言行一致、滋养身体、玩耍、情谊相通、相互依存。
③难以承受的痛苦
社会文化并不鼓励人们表达个人需求。
自己不看重自己的需要，别人可能也不会看重我们。
今天学习此节课以后，希望每个人重视自己的内在需求，并敢于大胆地表达自己的需求，这样，我们的需求才有能被看到并被满足。
④从“情感奴隶”到“生活的主人”
对大多数人来说，个人成长经历三个阶段
第一阶段：“情感的奴隶”。
让他人快乐是我们的义务。很容易把亲人看作是负担。
第二阶段:“面目可憎”。
为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人。
马歇尔说：“真诚待人比委曲求全更为可贵。”
第三阶段：“生活的主人”。
我们帮助他人是出于爱，而不是恐惧、内疚或者惭愧。那是自由而快乐的行为。
互助互爱，既关注自己，又关心他人。
课后学业
《非暴力沟通》深度阅读个人反馈表
名字：入梦出现
1.对于《今天的活动》：
我的观察：我们很多人不明白感受的根源来源于自己。
我的感受：人对自己的情的了解，远远不够。
得到的满足：明白了感受的根源来源于自己。
未得到的满足：不能很好地识别感受和恰当的表达需求。
2.对于《我的参与》：
我的观察：较为积极参与读书，互动和思考。
我的感受：与大家一起读书，参与讨论，有助于更好地了解自我，这让我感觉很开心。
得到的满足：对人的感受根源来源于自我，有所了解。
未得到的满足：因为个人原因，未能积极参与领读。
3.对于《其他人的参与》:
我的观察：浅浅老师和其他伙伴，读书、互动、思考，争先恐后，没有冷场的情况发生。
我的感受：大家热情高涨，互动频繁，让人感觉到一股力量。
得到的满足：一起读书，让我找到同行人，很开心。
未得到的满足：无
4.对于《老师带领活动》：
我的观察：浅浅老师，领读照顾到所有人。
我的感受：浅浅老师的热情和敬业精神，让我感受一颗温暖的心在发光，内心感激她。
得到的满足：老师的热情感染了我，给我带来力量。
未得到的满足：感受自我，并非易事，学习中。
学习心得与实例分享
（未完待续）
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