“蔡加尼克效应”

昨天写了一篇题为“吴兴才女沈珍珠”的文章，晓岩老师也对这个电视剧有印象，不过我们俩留在记忆里的歌词是不同的，让她印象深刻的歌词是“备位东宫主”，她说是因为当时不理解这句话所以对这句歌词格外深刻，这就是蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应）。

蔡加尼克效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这一动机便使他对此留下深刻印象。

蔡格尼克记忆效应
20世纪20年代德国心理学家Β.Β.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，或者因为拖拉永远也完不成一件事，或者非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

在工作方面，我大多数工作时候都是不做完不罢休的人，也就是很多人说的工作狂。没想到的是工作狂也是蔡格尼克效应！！！原来只知道自己是工作狂，却不知道这就是心理学上的“蔡格尼克效应”，今天我们讨论后，我查阅资料了解到了，由无知到自知，这是一个非常重要的阶段，有了自知，我还要不断去觉察我这种行为，因为只有在觉察基础上才会改变并形成习惯。

人类的自我认识始于自知，经过觉察，终于习惯——习惯成自然。

文末思考🤔：

1.为什么人们对未完成的工作的回忆量会优于已完成的工作?

2.怎样才能把脱缰之马一般的完成驱动力抑制住呢？