学习完第一步，那我接下来该干什么
我们先来学习一个知识
“我不要”“我想要”“我要做”
这个是什么呢？
是我们大脑的想法
当我们大脑蹦出“我不要”想法的时候，他能克制你的一时冲动，将想要去分心的你抓回来，而出现“我要做”的时候，他能帮助你处理枯燥，压力大的工作，最后一种，“我想要”是牢记你想要的，这个区域细胞活动越强烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力越强
训练意志力，我们必须牢记我们想要去做什么，想要成为什么样的人
今天要分享的方法就是:冥想
怎样进行冥想的训练呢
专注呼吸就是一个很好的方法
第一步，原地不动，安静坐好
安静坐着或者躺着，放松你的身体
第二步，注意你的呼吸
闭上你的眼睛，在脑海中默念“呼”“吸”~“呼”“吸”~“呼”“吸”~“呼”“吸”…………
第三步，感受呼吸，弄清楚自己是怎么走神的
专注于呼吸本身，之后你就可以不用默念呼吸了
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就可以了，习惯成自然后，试着每天做10~15分钟
期待你的蜕变
--信息来源
斯坦福大学最受欢迎的心理学课程《自控力》
我是青果梨，一个有梦的00姑娘，正在努力成长中，关注我，带给你有用，有趣，有料，有爱的文章
网友评论