扫描式感受身体，是从武志红心理学课上学习到的一种自我催眠的练习方法。
武志红老师最初在《当下的力量》这本书中看到，然后开始尝试。他坚持做这个练习十年，认为十分受益。他自己最显而易见的是，身体变得越来越敏感，可以进入潜意识，而且越来越深。
而不少人尝试之后反映，一个非常直接的好处是：可以更容易进入睡眠。
我是极少失眠的。在看到这个练习，却还是非常想试一试。因为，我想要感受“放空头脑、进入潜意识”的境界。
第一次和第二次，我才刚刚扫描到小腿处，就睡着了。
第三次，却发生了很神奇的事情。
前天深夜，我在公众号发了一篇文章，情绪比较兴奋。一来这篇文章，自己腹稿很久，今天一气呵成，写得很顺，并且完成度高。二来，之前的一篇文章，在百家号上得到几万推荐、几千阅读量。
情绪一兴奋，就不容易入眠。我想起了身体扫描的方法，于是开始练习：
身体平躺，从脚到头，自己默默地做引导：
闭上眼睛，自然地呼吸，现在，花一点时间来感受你的身体。
请感受你的脚趾，就是把你的注意力放在脚趾上就好，不用使劲，感受你的脚掌、脚心、脚后跟、脚面、脚踝；再感受你的小腿； 感受你的膝盖； 感受你的大腿，臀部； 再感受你的腰部、背部......
我感觉，今天的注意力很配合，没有过多出现“跳出”画面的情况。我的脑海里一直随着我的默念，扫描着我的身体部位，并出现对应部位的画面。有一会儿，我的思维跳出来：这个腿的画面是我的腿吗，脑子里呈现画面的练习方法正确吗？
我被自己的想法打断了几秒，继续。
感受腹部， 再感受你的肚子、心口、胸部； 再感受你的双肩，放松……
我似乎感觉自己要进入睡眠了。但是，这时，又听到卧室的楼板传来敲击声，分明证明我并没有睡着。
继续扫描。
感受你的脖子、下巴、嘴唇……
突然，头脑里的画面变得黑糊糊一片，我使劲想看清，可是怎么也看不清。那黑糊糊的一片，忽然变成一张怪模样的脸，忽然又变成一团奇怪的图形，一直不停的闪烁。
我听到楼上洗手间里有水流声。还是没有睡着。继续。
感受你的鼻子、面部、额头； 再感受你的后脑，头皮......
这时，我感觉自己进入一个太空舱一样的空间，那个空间很小，仅覆盖在我的全身。我看见它深绿色的外壳，黑色的边，像一个大的乌龟壳。
我在这个太空舱一样的空间里，感觉很安全、舒服。
继续，自然而然地呼吸， 再感受你的双手、手掌、手腕......
逐渐进入了混沌之中。
这，是不是见到了自己的潜意识？
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