把你不需要的垃圾从大脑中丢掉，如何丢掉脑中的垃圾，无法象扫除那样进行，也无法象电脑那样用删除键，只能用停止思考的方式来进行，
活在当下是为了让你停止思考，停止思考是为了更好的思考，你的头脑和电脑一样，只是一个工具，适当的用它威力无穷，但过度依赖它也会烦恼无尽，让你的头脑度假是为了让你的它有更好的创造力。
当你专注当下的时候，可以让大脑头脑静止下来，这是让你的大脑休息最好的方式。
不能活在当下的人将会不断的错过，错过的意思是：
你人在那里，心却不在那里，
当你感到饿的时候，你不吃饭，因为还有很多事情要做；
当你不感到饿的时候，你吃饭，因为现在是吃饭的时间。
当你感到困的时候，你回避它，因为有一部值得看的电影。
当你感到困的时候，你坐在电影院或者电脑前看电影。
当你不困的时候，又该需要睡觉了，因为太晚了，但你睡不着──因为电影把你弄得太兴奋了，所以你不得不服用安眠药。
无规律，不协调，不自然已经成为我们自然的生活了。所以，平衡，自然也就成为一种稀罕，一种奇迹。
真正活着的意思是，你完全意识到自己所做的。
无论你正在进行任何事情，你的内在不要停止做一个动作：意识到自己正在做这件事。
你正在吃东西，去意识到自己正在吃东西，你完全地在当下，你不是只塞食物给身体，你是在享受吃；
你正在走路，去意识到自己正在走路；
你正在电脑前阅读，去意识到自己正在阅读。当你生气的时候，去意识到你正在生气，
就在生气开始的当下，去意识到自己正在生气。
如果你喝水，尽管尽情的喝，喝水都是享受，就像沙漠中饥渴的人得到一杯水那样尽情的享受；
每天躺在床上，享受被单清爽的那种感觉，尽情的享受睡眠，这就是有意识，这个持续不断的有意识，你就是活在当下。
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