【排毒】是个典型的中国特色词汇，每个人的理解都稍有不同，但究竟是个啥，目前只能认为是“通过呼吸、排尿、排汗、排便等排出身体内的废物”；但话说回来：呼吸、排尿、排汗、排便本来就是人体的先天本能，硬归为排毒，岂不是多此一举？莫非是想用这玄乎其玄的名字博眼球、赚流量？

人体生来会“排毒”

如前文所说，身体功能健全的人，生来就自带强大的“排毒”系统，即使我们不吃所谓【排毒产品】、【排毒食物】也照样能“排毒”，只是每个人身体素质不同、脏腑功能也存在差异，使得有些人经常出现便秘，而一旦便秘了，就会有人说“你得排毒啦，不然身体毒素淤积，会bla bla”~

是的，长期便秘是病，得治，但你是否真的便秘，可不是你自己说的算的，得由医生诊断；而偶尔出现的大便干燥、排便费劲，亦或是排便习惯改变，如每天都排便、但今天没有，并不意味着便秘，这只是一过性的，这时候，不妨审视一下自己最近的饮食和生活是否出现改变，通常蔬菜粗粮吃的少、压力大、差旅、睡眠时间减少、久坐不动等会导致排便节律改变，引发便秘，但这不是病，只要通过调整就可以自愈，更不要吃哪些所谓的排毒产品，过分的刺激肠道会使得肠道功能失调、排便节律改变，加重便秘情况！

排毒食物有啥秘密？

所谓“排毒”食物大概分为两类：

其一，富含膳食纤维，可以使粪便蓬松、易于排出，如各种绿叶菜、薯类、菌藻类、坚果、全谷物和杂豆类：它们不仅是健康饮食的关键要素，更是帮我们摆脱“土肥圆”状态和各种慢性疾病的小能手，不要仅仅为了排便才吃它们，每天都要吃，还要多吃（坚果适量、粗杂粮替代精白米面）：不是为了那云里雾里的“排毒”而是为了真真切切的健康！

其二，含有某些刺激肠道的成分，让还未被肠道加工完毕的“粪便前身”夹杂着未被吸收的营养物质提前排出体外。如一些清肠茶和保健品，有的人喝咖啡也会如此。这类食物并不适合人体大量摄入：毕竟我们吃饭是为了吸收其中的营养成分，小肠负责吸收蛋白质、氨基酸、脂肪酸、矿物质等，而大肠则主要负责吸收水分和一些无机盐；这类所谓的【排毒食物】会通过刺激大肠蠕动、让其中还未完全干燥的食物残渣排出，因此，有些人会出现类似于腹泻的症状，甚至先排出正常粪便、后排出稀便，但这并不是排毒，而是过分刺激大肠导致的，长期如此，大肠会产生依赖性，变得懒惰，失去正常的排便规律，这时候你就真便秘了！

可见，所谓的排毒食物有的是我们日常必需的食物，很多人便秘就是因为他们很少吃这类食物，而那些打着“排毒美颜”旗号的保健品是完全信不得的，反而会损害健康。排毒食物没啥稀奇的，好好吃饭、多做运动、早睡早起、保持乐观心态可比“排毒”有用多了。