首先，从这本书认识了情绪。情绪是一种变动，会引发生理反应，影响人们的精神世界，还会促使我们采取行动。
接着书中介绍了七种情绪：愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒和恐惧。每一种情绪都是两面的，我们在享受它带来的益处时，还要学会管理这些情绪。
不管哪一种情绪，我们第一步都是要承认、接受情绪。下一步，针对不同的情绪，我们则采用不同的方法。
对于愤怒，我们可以主动减少引发我们愤怒的因素。愤怒来临时，我们可以选择暂时离开，给彼此时间和空间。
对于羡慕，我们要审视自己的自卑想法，弱化他人的优势。也不要挑起他人的羡慕。
对于悲伤，我们要学会谨慎地表达悲伤，同时让自己行动起来，走出悲伤。
对于喜悦、快乐和幸福这些正面的情绪，需要我们用心体会，遇到的时候要珍惜。
对于羞耻，不妨把羞耻转化为尴尬，一笑了之。
对于嫉妒，依然是多审视自己的内心，为什么自己这么痛苦？寻找自己的嫉妒到底来自何方。
对于恐惧的事物，我们可以主动掌握信息，减少恐惧。倘若想要永久地摆脱某一种恐惧的侵扰，最好的办法是与恐惧对峙。
每一种情绪都会影响我们的判断力、记忆力，以及我们对外部事件的态度，还会影响着我们的人际关系，甚至我们的健康状况。
希望通过这本书，让我们每个人都能识别自己身上的每一种情绪，学会更好地和它们相处，和身边的人相处。
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