作为妈妈，必须知道的关于孩子脑科学的知识

作者: 麦子读书 | 来源:发表于2025-03-13 12:44 被阅读0次

今天无意中刷到一个脑科学方面的资深博主关于脑科学的知识分享，颠覆了我的认知！

孩子平常在学校学习任务很繁重如何吃好一日三餐，就显得尤为重要！吃好一日三餐合理搭配营养才能够让孩子有充足的精力完成高强度的学习，才能够好好的长身体！

首先早晨孩子，我们都认为的最需要的是高蛋白的牛奶和鸡蛋，但是这个专家说其实大脑高强度的学习他能够消耗掉孩子20~30%的能量，所以最需要的是补充足够的碳水！

而中午除了补充高蛋白质以外，最重要的就是喝水，因为大脑水的比例高达70~80%的比重，夜间睡眠大脑排泄废物，而足够的饮水量能够显著加快清除大脑垃圾的效率！所以在中午经过早晨高强度的大脑学习工作运转，中午除了饮食，孩子喝足够量的水也是相当重要的！

而晚餐的这个时间要有少量的优质蛋白质和膳食纤维蔬菜等，但是晚餐的饮食一定要跟睡眠之间的时间达到3~4小时达到足够消化才能够不影响睡眠！

我们每天都在给孩子吃饭，从一日三餐合理的给孩子安排饮食，增进能量，促进身体成长！

每个人的差距就是在每日的自律和精进中产生的，从饮食开始改善家人，改善自己，改善孩子饮食，助力成长！

加油！从每一天饮食开始！

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