❄️寒露这样养，健康旺运！
会不会感觉这两天明显降温了？因为寒露了！
寒露，意味着天气由凉爽向寒冷过渡，
人体的阳气逐渐收敛。
因此，寒露养生要注意下面4点，避免受凉，
这样才身体棒棒，年底来一个大丰收！
一、寒露脚不露
这个时间点，最重要的是注意脚部保暖，
除了要穿保暖性能好的鞋袜外，
还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
从今天起，一定要养成：
每天睡前热水泡脚30分钟，
改善血液循环，提高机体的免疫能力。
相关研究表明，
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，
一旦脚部受凉，
就会引起毛细血管收缩，
人体抵抗力下降。
二、按时作息
秋季，太阳下山的时间慢慢变早，
要顺应自然界的昼夜规律，
我们应与白昼时间同步，
注意保养体内之阳气，
保障充足的睡眠，
早睡早起，按时作息。
三、滋阴润燥
春夏养阳，秋冬养阴！
“寒露”时节起，雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉。
这节气最大的特点是“燥”邪当令，
这非常容易伤肺伤胃，
人们经常会出现皮肤干燥，皱纹增多，
口干咽燥，干咳少痰，
所以，必须多吃甘、淡滋润的食物，
为防“燥气”，
还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，
宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、
番茄、莲藕、山药、牛奶、百合等有滋阴润燥、
益胃生津作用的食品。
四、吃柿子、橘子好处多
常言道：“寒露柿子红了皮”。
寒露前后，柿子也都成熟了，
很多人以为吃柿子容易得结石，
其实大可不必顾虑！
因为柿子具有清肺、养肺、润肺的功效，
能缓解秋冬季节易出现的口干口苦。
无论是生吃或是切片晒干吃，
都有利于身体健康。
只要避免空腹食用或是过量食用即可。
我们都知道，
吃当季蔬果对身体好，
这一时节的橘子有补脾化痰的作用，
橘子果肉含丰富的维生素C，
橘皮也有醒脾效果，能入药，
不过，吃橘子也需适量，
否则，吃多了可能引起上火。
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深秋，是调理身体的黄金时期，
这篇寒露养生指南，
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咱们一起健康旺运！
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