情绪总是在循环中，一大早有看见自己的不好情绪，一种受害者 不被爱，没人帮助的怨气慢慢的升起特别的强烈。
每天起床就很不想起，感觉每天起好早，不想上班，上班的路程好远，好像时间与效益不配比。总感觉时间不够用，很多时间都浪费在路程上，有很深的焦虑。
焦虑什么呢？焦虑我后期能不能在有限的时间内安排好工作并能圆满完成。焦虑我后期能不能给下面的人合理分配保证检查时不加班？总是觉得自己能力不足以及怕得罪人后面不好干。害怕别人的评价和指责。总是在这些事情上耗费能量。
突然发现我的完美主义以及自己的好胜心和低价值和不配得感在作怪，如何克服如何与他们通行，真的是件不容易的事。
还是说早上，洗漱完孩子就开始叫我给她穿衣，我的怨气就上来了，怨她都七岁了还不能自立自理，穿衣服，洗袜子 挂洗脸毛巾，脱衣服都还要我，感觉她把我的时间都浪费完了，没有自己的时间，好不容易看的书也总是被她打扰，感觉好烦躁。就没有安静的时间。所以怨恨起来。还怨恨父母不能帮忙给穿和做饭。希望他们能满足我的，帮我给孩子穿衣服和做好早饭。看见他们躺在床上睡觉和玩手机就升起不平衡的心里。为什么都不能帮我，我都要迟到了时间都不够了，你们都还躺着，帮我一下不行吗，我一个人忙不过来。这些信息悄悄的出来，让我生气不满和烦躁。
其实都是对自己没有安排好时间没有完成自己觉得应该完成的事件背后情绪的不满。仔细想想孩子其实一天就半个小时都没给到我还那么不耐烦，一天到晚只有早上和晚上能见面 而且还是睡觉的时间较多。
父母已经把米饭做好 只是要热下稀饭和牛奶。是自己觉得怕时间不够错过车后担心同事会多等，后面导致其他同事有别的想法和不满二在背后说闲话。
那么我怎么那么害怕别人的评价和指责。好像我的背景音乐一直都是恐惧和害怕。和我妈的一样，总是说别人说她不好，总是在付出可是还是没有回报的感觉 做了那么多也没有人说她好感觉不值得，那么渴望得到他人的肯定。我也有这样的感觉。怎么样可以做到不被这种感觉控制呢，仔细寻找答案……
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