为什么要提升精力水平？
首先我很向往精力充沛的样子，可能我不是白羊座，摩羯座的缘故，哈哈，印象中成功人士没有一个不是精力充沛的，就像充满能量的超级英雄。
回到现实，每一个女性都要兼顾家庭和事业，上得了厅堂，下得了厨房，我现在处于备孕期，我深深知道既要照顾好自己，也要照顾好未来出身的孩子的责任。我热爱家庭，我喜欢陪伴家人。同时，我也自己的事业目标，也是非常需要时间精力去经营的。还要兼顾我的各种爱好。如果我精力不足，我不得不去做取舍，一点点变成一个非常普通的女性。现在女性至少影响家里三代人，那我希望成为家里的那个榜样，身边伙伴的榜样。鱼和熊掌是可以兼得的。
今日复盘：
终于迎来精力营第一课，听到一稼老师非常不容易的开了这门课，非常感恩，庆幸自己没有错过。
三点收货：
1.人最宝贵的是习惯，这个运营系统已经实践过多次，非常相信自己慢慢养成好习惯，可以提升自己的精力水平。重要的不是你知道什么，而是你做到什么。
2.现场两个个案，形成鲜明对比，内心能量充足不充足是比较明显的。一稼的提问非常有意思，既让你看到不改变的样子，也让你看到改变后的样子，去引导你看到你的卡点是什么。这种提问能力是非常需要学习的。
3.睡眠质量提升的多个方面，外在的安静程度，空气质量，内在可控的身体准备，比如大脑放松，入睡时间，不过饱过饿。我一直带有手环，可以看到自己的睡眠分数和深度睡眠时间，发现自己的入睡时间略晚，超过了11点30分。而且我喜欢早起，这样睡眠时长就显得不够，虽然人起来了，精力值却打了不少折扣。
行动和改变：
1.入睡时间先提前至11点15分，继续早起我的瑜伽运动
2.锻炼是逆人性的，还是要多去健身房和跑步，至少3次/周，年纪可以增加，精力水平不能变低。
3.认真及时完成作业，不拖小组后腿。
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