饿了吃，不饿也想吃

食物对一个生命的个体来说有多重要，我想就体现在吃上面了，看《舌尖上的中国》系列就能明白国人对吃是有多热爱，每次一有新病人入院，常规的都会有饮食指导，低盐低值饮食啊，低盐低脂糖尿病饮食啊。（糖尿病这种慢性病实在是折磨人，并发症太多，咱们以后有空再说）每次和患者宣教这些东西的时候，我自己脑袋里也会不由自主的代入，想着这些不能吃，那些不能吃，中午什么的就都抛之脑后去了。下班到家，躺在沙发上很累，腿不想动，但是嘴想啊，不听的开始吃东西，晚饭吃完后还想要不要来一份麻辣烫或者奶茶。

饿了吃，不饿也想吃

一开始我会很放任自己，随着钱包的越来越少，体重的增加后，等到自己在想吃的时候，我会选择在家里走一走，或者把自己的注意力放在手机上，不去想吃的。科学研究证明在想吃东西的时候，快步走二十分钟，这样可以提高体内的β-内啡肽水平，这是一种可以让你平静下来和控制饥饿感的化学物质。

适当的饥饿感可以让人会更清醒一些，这也是为什么大家饱餐后会想要睡觉困倦。知道这个的我终于明白什么考试前，大家都准备那么多好吃的准备通宵却躺在了床上，不是吃饱了才有力气看书，是饿了才能清醒。

饿了吃，不饿也想吃

另外晚上睡觉前也会有人喜欢吃东西，这种吃东西很伤身体，你会发现你如果不吃，第二天早上也不会很饿，如果吃了第二天早上还是会饿。（胰岛素要控制血糖，下丘脑等分泌更多胰高血糖素。水解肝糖原释放葡糖糖，自然你会觉得饿）

现代人上班压力大，节奏快，吃成了缓解压力的一种方式，怎么吃就显得很重要了，大家要照顾好自己的身体哦。