原来是五点半起床冥想的，后来跟朋友约了晨跑，改成四点半起床冥想，连续一周的早起冥想，一周都是做身体扫描冥想，时间跨度比原来的拉长，原来是间断的5-15分钟一个，每天做两三个，而这周身体扫描的冥想，一个30多分钟，持续的时间有点长，到后面几天身体感觉有点疲惫了，就是想换点新鲜的来，这周开始就做让身体愉悦的冥想，听萨满老师的音乐，给我一种愉悦轻松空灵的感觉。
这一周的身体扫描，主要还是去做到活在当下，体验当下，不评判，思绪跑走了，就有意识的转移到呼吸上，一次一次的拉回来，这就是冥想的过程，觉知当下。
目前冥想的目的，也是我最需要的，就是不被情绪控制，上周儿子三天没有去上学，去了两天，其中一天还是爸爸哄着去的，放在以前我肯定爆了，但是，现在我尽量哄，如果哄不去学校，我就接受他待在家里的事实。
我开始学习他为什么这样，我去了解他的生命数字，去更理解他，给他更多的包容，而不是强制的压迫他。因为对他是没有用的，他是一个有规则的孩子，我要多对他说妈妈需要你，老师需要你，从而去激活他内心的责任感。
通过冥想的学习和练习，让我的情绪不再起伏，不是压抑住了我的情绪，而是这个情绪根本不会起来，老师虽然不去学校的当下还是会焦虑，但是不会用我的情绪去影响他的情绪了，让他更快乐才能帮他走出目前这样困难的局面，是的，我看到的是他现在有困难，需要我们的帮助，而不是他这样就怎么样了，退一万步来讲，就算书没有读好，还有一万种可能呢。
活在当下，而不是去焦虑虚无的未来，孩子的未来肯定比我们更好！
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