早起，预报中的雨没有来，又给我创造了外出跑步的机会。今天继续复制上次跑步状态：慢跑，慢慢跑。保持130分钟左右的心率的慢跑。
不知道今天的我还能不能保持前天早上跑7公里的状态？不试，怎么知道。试试，就有答案。
如愿以偿，我还比上次多跑了1公里。用时一小时，跑了8公里。若不是压制自己的鸡血，估计还会喷涌出新的战绩。
在善跑者眼里，近8分钟的配速太慢了。但，谁跑谁知道，很舒服，可持续。
跑1公里的时候，我的心率是118左右。压住自己不让起步太快。因为根据我的经验，到后面心率会越来越快的。
2公里的时候，心率是128左右。配速呢，配速一直都在7分多到8分钟徘徊。
以前，我曾跑进5分钟内的配速，但那是在150的较高心率状态下取得的。和今天的跑步状态是两种不同的体验。那种拼命朝前跑的状态不可持续。也就是说，那是拔苗助长。
或许，以后我会迈进5分内的配速，期望是心率140以内的结果。
或许，也可能彻底与5分配速绝缘了，那也不后悔。
现在，我关注的不是配速，而是心率。
3公里的时候，心跳保持在132左右。非常好。心脏不压迫，呼气不急促，也是比较舒服的状态。
4公里的时候，我已经在公园的跑道上跑了一圈了。跑道上的跑者们，速度还是挺快的。这种氛围带动我不由地脚步也变快了。
5公里的时候，心率浮动在138-142之间。
如果我刻意放慢脚步，它就会降到135。就这样，盯着心率表，不让它超过140下。
接下来的6公里，7公里都没有悬念了。就是迈步向前跑，不累，不纠结。
本来，我跑到6公里的时候，有点打退堂鼓。要不要见好就收？
但跃跃欲试的心，不想停下来，那就接着朝前跑吧。完成了8公里。
我刻意保持着脚抓地、蹬腿的意识。自我安慰道，我肯定不是跑道上跑得最快的人，但很可能是跑步姿势较为正确的一个。
我超越了身边的一位两腿戴着黑色护膝跑步的女生，她的脚步落地很沉。脚尖俯冲地面，对膝盖的冲击力很大。超过了她两次，都想上去告诉她注意跑姿，不能这样跑。但还是忍住了，毕竟我也是业余选手。
回到家，想一想，如果下次碰见她，还是要给她一点建议，起码能引起她的重视去改进跑姿。
回来的路上，我没能在高楼耸立的楼下广场做拉伸动作，因为雨来了。
扫了一辆单车，慢悠悠骑回家。若在以前追求配速的跑步，我一定是汗流浃背的样子，断然不能骑单车了。现在，跑完8公里，没有那么多汗水，头顶上有树荫遮雨，微风拂面，心情舒畅。本周的跑步小目标完成了。
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