2025年9月3日，星期三，阴。
昨日《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》阅读完毕。作者：范德考克。书中作者对心理创伤进行了阐释，对现有精神学的分类标准提出了质疑，因为现有的精神病诊断是以保险公司对精神疾病的标准为标准的。作者对精神创伤案例进行了详细分析，在作者的诊断案例中有战后综合症，亲人侵犯，儿童时期遭遇抛弃、冷漠对待、暴力，车祸亲历者等。这些案例中的病人由于有过异于常人的悲惨经历，从而导致大脑前额叶与正常人不一样，在过去悲惨经历的重现中，他们有的会出现身体性的病变，他们在人际关系中出现种种问题，无法进入亲密关系，甚至家破人亡。
经过大量的实践证明，常规的心理疗法对此类患者基本没有作用，作者以及其他心理学家探索出了两种方式，一种是利用瑜伽的方式对心理进行治愈，另外一种是利用戏剧的方式让病人扮演其中角色，从而治愈他们。
晚十一点睡，早起六点五十。
早观阅兵，心潮澎湃，日出东方，山河锦绣，雄兵百万，重器止戈，中华复兴，势不可挡！
中午力量训练，深蹲主项，计划142.5公斤三组每组五次。充分热身后，150公斤被压，体感较重，142.5公斤第1组做了4个，第2组做了3个，第3组做了3个。高翻82.5公斤5组每组3个。跳箱三组每组10个。今日消耗比较大，晚餐要加餐。
早餐：两个粗粮馒头，250毫升纯牛奶。
午餐：两个馒头，200毫升纯牛奶，两个鸡蛋，两个鸡腿。
晚餐：一碗凉皮，一个馒头，4个小菜，一碗稀饭。
下午大腿开始上酸。
回家后先洗了衣服。7点挣扎着起来，去取快递，是给儿子买的运动鞋。顺路打了桶水。
回家练字。
2025年9月3日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
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