心理学笔记333
上面三个坑现都有过。我曾长时间陷入第一个坑的一种细分----“睡前盯着屏幕怕闭眼”。这还是在前智能手机时代，睡前爱看电视，尤其是周末，明明已经午夜甚至一两点钟了，明明身体非常疲倦要睡觉了，明明知道眼前的电视节目会有重播（甚至知道其实很不好看！）却还是不愿意闭眼睡觉，拖着疲惫的身躯继续看。想来现在很多人睡前刷微博也差不多。后来读了很多心理学的，关于自我管理的，关于“拖延症”的书籍才知道，这是一种害怕“快感消失”和害怕“错过可能的精彩”的心理活动。“治疗”方法大概两条，一是通过理性分析确信自以为可能可能会有的“精彩”其实极少甚至可以忽略，可以通过第二天醒来后花零星时间去检查确认，然后再反思这些所谓的精彩有没有必要晚上去看而且第二天检查。最后连电视也不看了，手机也不刷了（互动聊天类尤其要警惕）。第二种“治疗”办法就是理解和容忍这种心理的存在，不要自我厌恶，找一些缓和的替代品来过渡，比如开着柔和的音乐或一些已经听过知道“过程和结局”的有声书，原则就是把实时发生的信息源替换成已发生的已知的信息源，把具像的信息源替换成抽象的信息源，逐步适应，过渡，提高自己对“错失精彩”恐惧的免疫力。
网友评论