在卧铺车厢一气呵成写下的文字

在卧铺车厢一气呵成写下的文字

今天，在火车上开始读《认知疗法基础与应用》，一边读一边和自己对照。

案例中萨莉的症状与我有相似之处。

想法：我是一个失败者，我什么都做不对，我将永远不会幸福。

模式：把个人的优点和成就归因于幸运，而把自己的弱点作为自己的真实写照。

还有，要命的孤独感。真是很熟悉啊。

认知行为疗法是一种目标导向、聚焦于问题的疗法。萨莉提出了一个目标：结交新朋友。

我的目标是什么？想起第一次咨询，我问老师，我没有具体的症状，没有目标，可以做咨询吗？只要实现目标，萨莉就可以在咨询中获益，但是对我来说，结交新朋友，解决一个实际困难，不是我的目标。一次次咨询，我都没有固定地围绕一个目标来讨论。比如因好奇做了几天喵掌平台的推销，觉得不适合我，就决定放弃了，没有必要去讨论。比如做快手直播推广心理学知识，遇到了和做喵掌平台一样的困难——感觉不舒服。我知道不是外界不认可我，而是我自己不能接纳自己，自我设限，导致自己寸步难行。我决定继续做下去，而且也知道下一步应该做什么，所以也不需要再在咨询中讨论了。是的，除了关注咨访关系，我没有什么具体的目标需要达成，将近三年的咨询，就是这样几乎一次换一个内容漫无边际地进行着，信马由缰地从容着。但是我喜欢这样。

萨莉是一个认知行为疗法的理想患者，而我，显然是一个精神分析疗法的理想患者。所以，没有一种方法能适合所有来访者，每一种疗法都有自己适合的人群。

萨莉交到新的朋友，就可以减少她的孤独感。而我从不缺少朋友，我若愿意交朋友，可以交到很多很多的朋友，只要我愿意——然而我不愿意。知心的朋友，一两个足矣。即使四海之内皆朋友又如何？在朋友的包围中，也一样是孤独的，除非，面对我最亲近的人。

然而我还是决心上了列车奔向上海，去学习认知行为疗法。因为，大部分来访者都可以聚焦于现在来减轻症状，毕竟像我这样的人只属于少数。——我自恋地这么认为。

                                    ——写于2017.11.16晚