要摘：到底是什么让我们生气呢？我们从第五章了解到，听到不中听的话时，我们有四种选择：1．责备自己；2．指责他人；3．体会自己的感受和需要；4．体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚——我相信这就是我们生气的原因。
感想：如果真的很生气，我们就需要找到强有力的方式充分表达自己，充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要，为了充分表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动。
亲子互动：昨晚失眠了，没睡好。下班到家洗漱好好睡一觉，太晚了没跟致远做互动，明天周末，好好陪致远。
感恩：感恩小姨夫做的午餐。
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本文标题：（非暴力沟通）十章 第十天 “充分表达愤怒”
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