1.觉知力，先跳出焦虑的环境，重点是内环境。
2.正向认知，不好的情绪会带来不好的结果，别认假为真。
3.接纳结果，也接纳自己，越抗拒，抵触心理就越严重，就谈不上去改变了。
4.给自己一定的转变的时间和空间，别想着一步到位。
5.焦点转移，聚集什么，就受什么影响，此时此刻就不要一直聚焦在负能量上面了。
6.懂得休息，恢复心力，别透支自己。
7.链接大自然的频率和能量，去户外走走。
8.别压抑自己的情绪，及时疏导，以自己喜欢，有效的方式。
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2.正向认知，不好的情绪会带来不好的结果，别认假为真。
3.接纳结果，也接纳自己，越抗拒，抵触心理就越严重，就谈不上去改变了。
4.给自己一定的转变的时间和空间，别想着一步到位。
5.焦点转移，聚集什么，就受什么影响，此时此刻就不要一直聚焦在负能量上面了。
6.懂得休息，恢复心力，别透支自己。
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