《1%法则》阅读笔记44

作者: 九轩 | 来源:发表于2025-05-31 16:16 被阅读0次

一位睡眠专家这么说过，如果取整数的话，那些睡眠时间只需不到5小时的人的数量为0。事实上，要保持身体正常运转，95%的人至少需要7～8个小时的睡眠时间。

睡眠的过程，也是人的大脑处理和巩固记忆的过程，因此要想进行刻意练习，你需要养成保持良好睡眠的好习惯。

而且，这样一来，你的创造力、解决问题的能力以及长远地看问题的能力都会有所提升。

如果缺乏睡眠，人们往往会情绪不佳、急躁、很难集中注意力，而且会更容易犯错。

你可以试着养成一种新的日常习惯，每天训练90分钟，中间可以休息，其中就包括午睡。

如果你将小睡的时间限定为10～30分钟，那么你就会处于轻度睡眠状态，醒来时你就会觉得全身又充满了活力。日本的一项研究表明，午饭后只休息15分钟，下午你的感觉会更为敏锐。

如果你开始短时间小睡，下午它就会给你带来工作优势，其他人看到这种优势后，往往就会效仿你的举动。

身体从高度敏锐状态到迟钝的状态周期大约为90分钟。

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