治疗拖延症指南
拖延症是我们每个人都会存在的问题。不知你有没有这样的经历:列了一大堆计划，但总是没有一件完成；想做一件事，但是做之前总是要先刷一下手机，刷着刷着时间就过了，计划好的事也没完成；想提高自己，但是一看书又眼困；集中精力做一件事，但是没一会总被一些事情打断……
其实这都是拖延症在作祟。拖延症拖的不仅仅是你的时间，更是你的精力。那我们如何应如何战胜拖延症？
1.治疗拖延症之前先治懒
懒才是导致拖延症的根源，要想把一件事情做好，首先我们先不管这件事怎么样，但是你至少要先行动起来，才会看到后面的发展。那么对抗懒的方法就是变得勤，只有勤了，你想做的事情才能开始。
2.万事做计划，目标需细化
在做每件事情之前都要给自己列好一个计划，什么时间段该干什么事。比如你想一个月要健身多少次，看完多少本书，记多少个单词......先写好月计划，再分到每周应该完成的任务里而行成周计划，然后由周计划再细化为日计划，把自己的计划慢慢细分，已经完成的就画个记号，如果遇到紧急事情，没有办法完成今天的计划就做个标记，在第二天再补回
3.先要有行动，再去看效果
我们往往存在的问题就是，在脑海里构造各种蓝图，可却从未付诸行动，要么就是才努力几天而已，就喊说怎么还没有效果，是不是我没有这方面的天赋呀。
就拿读书这件事说吧，有些人本身不喜欢读书，但是又想通过读书来提升自己，所以给自己设限是一周一本书，但没看多久就困了，而且坚持了半个月也没看到什么成效，又改去刷剧了。
所以说，效果这个东西不是短期内就就能看到，你要有行动之后还要有足够的毅力去把这件事坚持下来才能看到效果。
4.不为困难找借口，只为成功找方法
遇到困难的时候我们选择退缩，而是要努力寻找解决问题的方法，在逆境中我们会成长的更快，在这个时候也要记得积攒经验。
每个人都会遇到瓶颈期的时候，就像你在工作中遇到不顺心的事一样，如果你的解决方式只是选择辞职来解决，那你不管去了哪里还是会出现一样的问题，只有你迎难而上，找到方法去解决它，才会让你在未来的日子里更有有勇气面对同样的问题
5.高效率办事，一步到位
能一次完成的事情就不要分两次做，在自己精力最集中的时候做最重要的事情。列在计划里面的事情可以归纳在这四类里面:既紧迫又重要；重要但不紧急；紧迫但不重要；不紧迫但重要，然后根据自己的精力和时间去完成计划清单里面的事情。
6.学会管理个人时间，不能给生活更多的时间，却能给时间更多的生活
根据急重轻缓原则去规划生活的事情，不要把时间浪费在无聊的人身上。《如何管理你的时间和生活》里的作者阿兰拉金说到：你必须确定优先要做的事情，有些人尽可能多地去做他们任务清单上的项目，他们把大部分的项目都做完了，但是完成效率却很低，因为他们做的都是C级任务
想要在最短的时间内完成更多的任务，要学会自己制作计划表，把你的任务清单全部列出，合理分配时间，把重要的事情先完成，把时间留给更有意义的事情。
我是沐夕，与你分享我的成长点滴～❤️
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