敬爱的老师，亲爱的同学们，大家上午好！今天我演讲的题目是
《霜降如期到，你我多知晓》
清早起，出门看，
大路小路白一片，
树叶变成黄蝴蝶，
翩翩起舞真好看。
小草穿上黄衣服，
霜降为它绣银边。
每年的10月23日是中国传统节气“霜降”，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，天气更冷了，由于昼夜温差变大，冷暖多变，许多人很难适应气候的变化，极易发生疾病或引起旧病复发。为此，我提醒大家：秋季是多种疾病的多发季节，须根据气候变化，做好添加衣物，保健防病，防患于未然。
预防9条
1、勤洗手，养成良好的卫生习惯。
2、坚持每天早晨用冷水洗脸，按摩鼻旁穴位迎香，四白等，锻炼自己的耐寒能力。
3、晨起和入睡前用盐开水漱口，水温与室温相等，以冲洗口腔内残留的细菌。
4、保持室内空气流通，每天至少通风半小时以上。
5、周围有流感病人接触时，可用生理盐水加米醋几滴，每天滴鼻3—4次。
6、流感时期可佩挂防感冒香袋，预防感冒发病。
7、注意保暖防寒，早晚适量添衣，而在白天活动时不要穿戴太多，以防出汗多反而受凉。
8、注意营养均衡，对食欲不振的人要注意脾胃调理，多吃粗粮、蔬菜，不吃零食。
9、平时要加强体质锻炼，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，可选择登山或慢跑活动。
最后，希望大家能提高预防意识，根据天气变化，注意加衣保暖。拥有一个强健的体魄，面对学习生活中的各种机遇与挑战。谢谢大家！
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