正念的奇迹

                  阅读《正念的奇迹》的感受

      2018年11月29日17:00-18：00阅读完本书的第四章和第五章，心中还是有杂念，没有完全静下心去阅读。用笔抄录文中比较重要的观念和句子，给自己几分钟回想自己刚刚看过的内容，留在大脑里的东西并不是特别多。可以肯定的是这本书的内容是非常有价值，值得我去推荐。等第一次阅读结束，会再次阅读。

        穿梭于现代都市的每一个角落，每一个人为了个人生计，早出晚归。生活中各种心酸疲惫，人人都自顾不暇，更不会有人会在意你的感受。每个人都是小心翼翼的活着，没有人会在乎你的境遇。这个时候，更需要我们去学会爱自己，关注自己的感受。在这个快节奏的社会，需要每时每刻去感知自己内心最真实的感受。

      以前总喜欢在朋友圈发“活在当下”，却从来都没有去思考过当下到底是什么意思。像跟风似的发一些流行语，忽略文字下的内容。今年8月到11月发生太多的事，是我从出生到现在最大的挫折与痛苦。我的意识和思维模式渐渐开始发生转变，相信这一切的发生都是有它的必然性。现在不再惧怕，不再悲伤。用我的经历换取自己对“活在当下”的理解，感谢这一段时间的经历，让我成长。更加珍视生活在这个世界上的每一天，学会爱自己，爱身边的家人。开始阅读，修行正念，开始走进自己的内心。

      分享一段我比较喜欢的一段有关禅修的内容吧，当我们在禅修的时候，可以想象“一颗被扔进河里的鹅卵石”可以有助于禅修。选择最适合自己的姿势坐下，脊背挺直，亲亲的微笑。缓慢的深呼吸，关照每一次呼吸，与它合一。想象自己是一颗被丢进河里的鹅卵石，一直一直沉到水里。沉到河底，始终不沾染任何东西。你就可以像那颗鹅卵石，放下一切。你不需要去在意需要花多少时间才沉到水里，当你可以感知自己跟鹅卵石一样，自身可以不被任何事物去牵缠，你就在无形中学会了修行正念。不必在意是否真正参透修行正念，我们就当作自己是一个学习者，不带任何评判性的思维，跟着一行禅师一起学习怎么修行正念。享受阅读这本书的乐趣，按照书中的观念去践行。

      当悲伤时，立即意识到它的存在；当喜悦时，立即意识到它的存在。也许到现在，这是我对活在当下最真实的理解。