两种工作模式
1. 浮浅工作
回邮件、开会，和同事商讨事务；这些都是浮浅工作不需要太多脑力。
2. 深度工作
写报告做策划时专注到忘了喝水、上厕所；这种几乎忘我的心流状态是深度工作，非常花费脑力，但是也很有成就感。
无法进入深度工作的原因
3. 最小阻力原则
浮浅工作做起来简单，完成率也很高。很容易给人一种假性的成就感。好像一天下来做了很多事，但其实没有一样是真的能产生价值的。
4. 认知偏见
大多数人都习惯说自己很忙。好像加班熬夜和工作效率是画等号的，只有这样才能突出自己的优秀。
导致注意力分散的原因
5. 任务切换耗散
很多人认为同时能做好几件事是优点。但其实人脑的认知能力会在同时做两个以上的任务切换时被消耗掉。
6. 任务混淆耗散
刚追完剧，想着要开始写报告了。但是脑海里还常常闪着之前的剧情，于是就容易打开网页查看剧后花絮。
培养深度工作能力的四个步骤
7. 选择适合自己的深度工作模式
睡觉前看一小时书，早上起床后花一小时，整理笔记写清单，主题营打卡。
8. 将工作内化为习惯
主题结束后，仍坚持睡前看书，起床后写笔记的做法。每天坚持，养成习惯。
9. 利用奖励制执行目标
十天主题营圆满完成任务后，去做一个美甲。完成五个十天读书清单写作，去周边旅游一圈。
10. 适当减少整体工作时间
读书清单必须在晚饭前完成，接下来是陪伴家人的时光。
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