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17/70 小自班035 冥想练习

17/70 小自班035 冥想练习

作者: 舒斗斗 | 来源:发表于2016-12-17 23:58 被阅读0次

晚上洗完澡出来,按群里的提示做了10分钟冥想练习。练习要求将意念集中在人中或鼻尖的位置,专注呼吸。练习的过程中,我发现自己很难做到专注呼吸不走神,心里打着拍子呼——吸——,但脑海里总是忍不住浮现出其他画面,今日时间线上的事件一一闪过,意识到走神赶紧将注意力拉回,下一秒又忍不住思绪飘飞。呼吸之间,心想十分钟真长啊。所以建议中说的早晨冥想效果更好是有道理的,新的一天还未开始,没有杂事浮现干扰意念,明早起来再试试。

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