达标

冬至过后，气温不降反升。前几天那种刺骨的寒气，已远离了我们。下午，完成工作计划后，骑自行车去健身俱乐部。

从家到目的地，大约四十分钟的车程。早晨天气预报，空气质量指数，二百多，重度污染。夕阳下，一望无际的天空，已经从灰蒙蒙变为淡淡蓝。骑行在路上，看到川流不息的行人，不停地穿梭着，每个红灯前都排成长队，像是一条彩色的巨龙，让你震惊。翻看日历知，再过几天，新年的钟声就要敲响。

骑行中，丝丝的凉风不停地从耳边吹过，已经没有刺骨样的难受。走在干净整齐的人行道上，心情特别舒畅。前几天，带着棉手套，还冻的指头僵硬的现象找不到了。走着走着，感到背部还会微微出汗。心情好时，两条腿也变得有劲多了，不知不觉中到了地方。

放好车子，步入大厅，首先映入眼帘的是，已退休多年的女同事，一个人坐在茶几旁品茗。几乎同时，她也看到了我，我俩同时打招呼。她说：“看你身材保持的多好啊，肯定是坚持锻炼的吧？”接着又说：“我刚办了会员卡，准备以后也来这里锻炼。”看着明显长有赘肉的她，我也很坦诚的说：“坚持锻炼确实有好处，身体会变得越来越好。”又问：“你锻炼过了吗？”

她说：“计划来游泳，因为水太凉，没游；去练习器械，穿的太厚，一动就一身汗，怕感冒了，也没练。”

我说：“你没带单衣服吗？有暖气，必须换衣服。”

寒暄后，我到更衣室，换好衣服，开始锻炼。第一个选择椭圆机，四台机器刚好空一台，走上去，选好站点，双手抓着扶手的顶部，阻力调到4，开始发力，前后上下运动。约十几分钟，背部开始出汗，把阻力增加到七，然后一点一点下降，不停歇地战斗，感到前额微微出汗，机器上面板显示：时间三十分钟，卡路里六百，距离七点九公里。结束战斗，换下个项目。

今天，来健身房的人特别多，除了几个熟悉的老面孔，大部分没见过，而且年轻人比较多。第三个项目选择高位下拉，调好座位，选四十公斤力量，拉了一组，刚起身休息时，有个小伙伴就坐了上去，看他一直不离开。我又去选别的项目，看到一旁的两个健腹轮，直径小的，材质硬，特别费力。于是，选择相对大点的那个，在靠拳击房的围墙旁边，选个地方，站好，调整呼吸，稳定着脚尖，开始站着锻炼，第一个，很轻松，第三个有点吃力，第五个后感到力不从心。休息一下，接着第二、三组，推拉次数四、三个的往下减。

有位达人，看我站着练健腹轮，路过时，停下来。学着也立着推起来，前两个身体左右摆着，总算完成。第三个，没有推多远，因身体不支，被迫停下来。还说：“这个健腹轮不行，她家的那个，比这个大一点，一次能做一百个。”我向她举起大拇指。她又说：“我俯卧撑一次也能做一百下。”边说边扭头走了。

练着练着，一位连续锻炼四十年的健身达人，也是好朋友，笑眯眯的来到我身边。看着我，举起大拇指说：“刚才从远处已看到你做站姿健腹轮，没想到进步那么大。”接着又指着其他锻炼的人群说：“他们当中，没有几个能站着健腹轮的，你真了不起。”

我谦虚的说：“比起你还差的远呢？只是刚刚起步，每组次数少，最高记录才八个。”

他更来劲的说：“不少了，一个就不易，我只敢做跪姿式的。说明你的腹肌力量已经达标，以后再把上下肢的力量练练，再达标后，你就成健身达人啦！”

听后，我既激动又信心满满，没想到，一年的功夫，能把第一快肌肉练习达标！同时，多么渴望，下一个目标能早日实现啊！