#心理 # 非暴力沟通 #
感受的根源
【见】
他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。
听到不中听的话的四种选择：1.责备自己 ；2.指责他人 ；3.体会自己的感受和需要； 4.体会他人的感受和需要
对他人的指责，批评，评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评提出主张，人们的反应常常是申辩和反击。反之，如果直接说出我们的需要。其他人就较有可能作出积极的回应。
一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦。
对大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需求；（3）“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
【感】
别人的行为或许是我们产生某种感受的导火索，但绝不是我们产生感受的原因。我们之所以产生某种感受，是因为我们自己的需要得到了满足或者是没有得到满足。
我们在成长的三个阶段里，情感的奴隶让我们相信自己需要为他人负责，而他人的快乐是我们的义务，这样我们会特别容易把亲人当做负担，但是这会伤害到彼此之间的关系。比如常见的就是夫妻之间，亲子之间，我们总拿自己以为的爱强加于他们，对他们来说过犹不及，或者我们总是忽视亲密关系的需求，因为亲人的包容，往往伤害的是他们。对于自己的孩子，即使再深爱，但也不能对他的意愿和感受负责，我们能做的只有对自己负责。
【思】
感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人的言行的看法，导致了我们的感受。这也即我们心理学上说的，内归因和外归因。我们的感受，是因为我们自己的内心需要得到满足与不满足而产生的。
这一章在探究感受的根源——需要。需要是一个生命健康成长的要素而不是具体的行为。举例说，“你太吵了，请闭嘴。”这是一个想要追求安静的人的需要没有得到满足的现象，他“需要安静”，但他说出的是一个策略“请闭嘴”。我们可以想想，满足他安静的需要还有好多别的方法，比如出去吵闹去、看本书、写会字、和他一起做事等等，这些都是方法和策略。
所以，需要不是某种具体行为，不包含行为和人。
这句话指出了不是不会，而是不愿意、不敢、有顾虑无法说出自己的需要。为什么会无法说出自己的需要？这是与一个人自我价值、归属感、一贯模式想关联的。所以，当意识到自己无法说出自己的需要时，可以尝试着去疗愈自己的从前，疗愈自己的内在小孩。
【行】
第一，表达出自己的感受和需求，而不是去指责对方，这样无济于事。
第二件，我们也要关心和爱护别人，因为我们也要学会照顾别人的感受和需要，虽然我们不能为他人的感受和需要负责。
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