刚刚冥想完30分钟。今天是30天行走的第二天。今天在出门前七七八八的一些事情让自己没有在8:00多钟就出发，但是比昨天提前了半小时，这是值得记录的。
出发前的事情有点多，这个明天早上会调整，先出发做自己目前最重要的事，这是提升自己能量的事。
早上还有一个小插曲。但是非常的感恩，因为某事我和老同学有个通话，但我有点急躁。当我挂断电话意识到了以后，马上去跟她表达这部分。而她也是因为关心我，所以也给了我很多回应。
当我决定走在3公里跑道上时，我决定继续和她沟通聊天，边走边聊，而不是收起手机。
我知道我将不能像昨天一样专注在走路上，但我选择这样做，我也为我的选择而高兴。
此时我坐在昨天坐过的这片长凳处，回想同样的路线，我今天看到的风景。
今天的时间比昨天早，则人也非常的多。走到那个桥边，瀑布依然是那个瀑布，但多了很多游人的身影，他们在桥下，在平坦的石板上带着孩子玩水。
昨天我就计划今天再一次的停在这里，闭上眼睛感受自己的恐惧。然而今天我没有停下来，我选择了继续跟我的同学对话。
3公里的路程走完，我从朋友那里感受到的是温暖、关心、包容、友爱、幸福，我觉得一段好的关系比我的冥想重要。
冥想其实还是为我这个人服务的，所以我觉得我的选择非常正确。
由于在行走的过程中没有聚焦在自己身上，所以坐下来冥想的时候，我计时了30分钟。
在这个过程中我闭上眼睛。我依然能听到树梢上有小鸟叽叽喳喳的叫着，清脆而响亮，我也能够感受到东南方向吹来的微风，我能感受到树叶有时被风吹的哗啦哗啦响，我能感受到右侧有人坐在了旁边的桌子旁。我听着他们说话以及其他人的声音，还有公园喇叭里一直传来的歌声……
今天我又跟随内心的选择，找到了一个合适的地方。今天我选择坐在昨天那张桌子后面的第二张桌子旁，这样子我就能够知道有谁在我前面，而不会感受到背后的那个恐惧。
从昨天的学习到今早看到大家的分享，我觉得大家都好有智慧，他们记录下来我没有记录到的部分，而且好几个人说出了我的心声，我感觉很欣慰。
昨天催眠课程结束后，我打算马上睡觉的，但想到我还有英语没学，于是坐下来学英语。在过程中，我其实感觉到自己有几个单词是不熟悉没接触过的，但是在拼读的时候我就能够清晰地拼出来，连续三次，让我很惊讶，我感觉像是奇迹一样。
我问自己，难道只是催眠学习的过程，都这么有效果吗？但是当我聚焦在这个惊讶的时候，我发现奇迹没有了。
我说不清为什么，但是我知道我认真学习的时候应该是心流的状态，当我关注我怎么记住这个词的时候，似乎已经脱离了心流或者说是冥想的状态，总之那个奇迹没有再发生。
此刻感恩自己，坚持到第二天的快走。我虽然没有专注在走路上，但是走路速度是我能够意识到的，当我慢了的时候，我会加快速度。
感恩今天和老同学之间的这个小插曲，让我更加关注人与人之间的关系。
感恩一位亲戚发来消息，她提到她14岁的儿子，就让我有了一些想法。我能够支持到这个孩子，但我目前还不知道用什么样的方式去支持，于是跟孩子的妈妈聊了一些。
还要感恩自己，依然是在快走之后选择冥想，并且延长了冥想的时间。
感恩今天早上我自然醒，也是因为我昨晚睡得相对较早。所以一切都是最好的安排吧！
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