敬爱的王校，智慧的高管们，亲爱的成功家人们，大家晚上好，我是成功教育E念鞠宁宁。今天是我日精进第41天，跟大家分享我今天的感悟和成长，每天进步一点点，距离成功便不远！
比学习:《自控力》
快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4～6次，也就是每次呼吸用10～15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。
研究表明，坚持这个练习能增加你的抗压性，帮助你作好意志力储备。一项研究发现，滥用药物或患有创伤后应激障碍症的成年人，每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。
比改变:
坚持改变，每天改变一点点，与家长沟通传递活动价值，耐心去交流
比谦卑:
学习各位老师的勤奋和努力
学习赵老师外出学习
比付出:
付出才会杰出，
跟E念的家人们加班到九点多
比感恩:
时刻怀有感恩之心
感恩所遇到的每个包容我的人
感恩雪晶蛋蛋送我回家
比坚持:
坚持运动半小时
坚持小鸟飞100下
【在成功 时刻与优秀同行】
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