今日练背和上肢
背肌练的少，动作不到位的话很容易被肩部和上臂肌肉分散力量。练了很久，才能体会背部发力的感觉，其实是挤压，被外力挤压，被其他肌群挤压，然后背部大小肌肉自然而然反抗，于是达到锻炼的目的。
你的背扛得住么
在日常生活里，背部肌肉缺乏这样的锻炼，很容易含胸驼背失去精气神……
昨晚，有个哥们跟我电话，说起他最近遇到一个坎，一个巨大的坎，不仅过去两年的努力可能云散，未来还需要巨大的辛苦才能跨越。这个坎如此的锋利复杂，完全超出了我的圈层所能理解的范围。
这个哥们是我非常重要的师友，性格果决凌厉，教会我很多的东西，更在关键的某几步给我指导。
但是这一刻，我沮丧的发现自己进步太慢，弱的可以，我除了能出借一双耳朵，连一个安慰的字都说不出口。
问他怎么办，他说没事，最坏就是某个方案……
这个方案是如此的痛，壮士断腕，我作为旁人听起来就心痛，他讲起来，轻描淡写，仿佛在讲别人的事
我看到了我作为普通人和这种生活战士之间的差距，面对生活碾压时候，谁的背能真正扛下去。
连一句抱怨的时间都不浪费。
很多时候，生活的暗箭，毫无防备的从角落不怀好意的射出，虚弱和软弱都是抵挡不住的弱。
你除了把自己搞的强一点，没有更好的捷径，肉体和思想，不仅能经得住碾压，最好还能反手一耳光抽回去
你的背扛得住么
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