在之前码字里，有篇《倍速阅读法》，在进行这种方法阅读时，有一个很重要的步骤，就是阅读前让自己进入“心流”状态。
那篇文源自彤老师的社群分享，然后老师提到一个方法，利用“桔子集中法”让自己进入心理状态。也就是说，闭上眼，想想脑后约十厘米正下方，有个桔子在左右匀速摇摆。如此，通过简单冥想，让自己迅速进入注意力高度集中状态，老师说，就是“心流状态”。
为什么有码这篇以“心流”为主题文章的想法呢？其实是源自这两天要学的干货比较多，难以应付过来。然后想起什么四象限法则、番茄工作法、思维导图、清单工作法等等学习方法，最终偶然发现，这些方法都有一个共同点：需要集中精神，一心一意去参与，也就是让自己达到“忘我”状态。哈，这不就是说“心流”吗？
于是乎，抱着好奇心去了解心流。此文是个人粗浅看法，欢迎交流探讨和指正。
一，心流是什么？
将个人精神力完全投注在某种活动上，并由此产生高度的兴奋及充实感的状态，即心流。比如，你玩王者荣耀或看热血网文，都是一种心流状态。换种说法，心流状态就是完全沉浸在某种活动中。
沉浸理论用于解释，当人们在进行某些日常活动时为何会完全投入情境当中，集中注意力，并且过滤掉所有不相关的知觉，进入一种沉浸的状态。最后研究出两点因素：挑战和技巧。当挑战和技巧达到某种相对程度，就会出现沉浸状态，也就是心流。
心流形成图
二，心流的作用？
一言弊之：心流是提升幸福感和效率的王牌武器。比如，不同活动中，心流状态下能让人得到愉悦感。二在学习和工作里，心流状态下会让人事半功倍达成目标。
三，如何进入心流助推自我？
⒈每一步有明确的目标；⒉对行动有迅速的反馈；⒊挑战和技巧之间的平衡；⒋行动和意识相融合；⒌摒除杂念；⒍不必担心失败；⒎自我意识消失；⒏时间感歪曲；⒐行动具有自身的目的。
比如，我该如何利用进入心流的技巧来让自己码字能力更强？
⒈，制定目标。如60天码6万字。
2,反馈。每天码字完毕后，内心告诉自己：很不错，要再接再励。
3,目标和能力的平衡。比如提升自己对事实认知力 作文技法 逻辑力等各种能力。
4,让意识和潜意识重合，也就是真正喜欢写作这件事。
5,桔子集中法。
6,不要去想码字后带来的名利。
7,.码字过程里，忘掉自己，只有一个念头：将文章码好，
8,忘掉时间的存在，只有呼吸声。
9,加强目标的动机性。告诉自己，码字很重要，没码完得输八百大洋。
结束语：让自己进入心流状态，是一种很重要的能力，会让你拉开与平庸者的距离，向强者靠近。其进入方法关键有三个点：一，目标。目标应当是你真正喜欢的并符合你当你的能力。二，集中注意力。当你集中全身心注意力，你可以忘记时间，忘掉成败，摒弃杂念，忘掉自我。从而更快奔向目标。三，能力。根据目标，如刻意练习相匹配的能力。第三条跟第一条不冲突，两者都是不断变换，一层层向更高层发展，彼此相辅相成共同提升。
码到最后，一霎那想起“禅定”，然后想到“四禅八定”。咱不求“八定”，“四禅”也叫“四静虑”。修行四禅定的法门，费三言两语可说，二时间亦不多，那就待以后再深究罢。
网友评论