睡觉也在学习！

如果我说睡觉也是学习的一部分，你信吗？通常人们觉得睡觉的时候大脑是不工作的。然而科学已经证实，我们在睡着的时候，脑其实也正在不知不觉的进行复习呢。

如果我们在某一天学习了新知识后，那么当天最好要有充足的睡眠。相反，如果一夜没睡，那么刚学到的知识很快就会从脑中消失。

在我们睡眠的时候，大脑正在积极的活动着。

他会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性，并整理过去的记忆。

海马体就是在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息，最终会被全部抛弃。

今天直接给大家整理了一些关于睡眠的实验的结论。

第一，学完一些内容，好好睡一觉，原本还不太明白的知识，突然一下恍然大悟了，或者学过的内容，再过了一段时间后，理解的更为深刻了。练钢琴时，有一段曲子总也弹不好。好好睡觉以后，第二天起床再弹，居然能流畅的弹出来了。这种现象就叫做记忆恢复现象。这个结论告诉我们，要想高效的学习，保持充足的睡眠还是很重要的。

第二。脑在白天产生的θ波不一定很强。θ波最强的时间段其实是在夜晚入睡后，特别是我们处于浅睡眠状态的时候。而θ波能促进人脑产生LTP(长时程增强作用），对记忆大有裨益。

有实验表明，学过一个新知识后，如果立刻睡觉，第二天进行测试的话，考试成绩会比早上学下午考试的成绩高。大家能猜出其中的原因吗？

因为睡觉的时候会对人脑中杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为可用的状态。睡觉虽然不能增加知识的量，却可以改变知识的质。

第三，不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡个午觉，半个小时左右即可。其中，睡眠发挥作用的重点不在于睡着，而在于要停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间。

第四。分散学习的效果要好于集中学习。有这样的实验，在学习的总时长相同的前提下，让两组参与者记忆相同的内容，并测试。区别在于集中学习小组在测试的前一天一口气学完所有单词。而分散学习小组在测试前分两天来学习词组。立即测试的结果是两组取得的分数基本相同。但是关键的问题在于，如果第一次测试后的第二天再进行测试，中间隔了一个晚上的睡眠。那么两组的结果就不同了。

分散学习取得的效果会更好。因为分散学习小组在为期两天的学习过程中，有一次睡眠，所以记忆得到了巩固。所以这个实验告诉了我们一个非常重要的结论，集中学习短时间看上去效果还不错。但是隔的时间越长，效果越差。反而分散学习，从长时间的角度来看，更有利于我们的学习。因此学习时不要一口吃个胖子。

第五。最佳的记忆时间到底是早上还是晚上呢？相关的实验表明，不管是早上学习还是晚上学习。如果学习完后立刻测试。两组的考试分数差不多。这又是短期记忆的功劳。

但如果隔了12小时后进行测试，那么晚上学习，第二天早上测试的这一组考试成绩明显提高。而早上学习晚上测试的这一组成绩明显的下降。所以这个实验告诉了我们一个很重要的结论。趁着还没忘记刚记住的知识就赶紧睡觉，这算得上是保持记忆的一条铁则了。也就是说在晚上记忆要比早上记忆的效果好。对于人脑来说，睡觉前的1到2个小时是记忆的黄金时间。

好了，上面的五个实验，都是关于睡眠和记忆关系的实验。