议题：我要不要跟领导谈，调整工作内容？
开头和优势部分省略。
教练：今天主要想谈谈什么呢？
我：有个同事A要辞职了，他的工作需要由我和＋1领导来接，领导把同事A的工作的2/3，而且是很繁重的那部分分给了我，我很苦恼。
教练：嗯，看起来同事的离职会给你增加很多工作量。
我：是的。我本身的工作就不少，刚刚好，同事的两个大头都给我的话，我是肯定会很忙很忙的，而且这样的话，我一个人负责的材料太多，有差不多8个材料，算供应商的话有接近20家供应商，我觉得我会受不了的。
教练：听起来工作量确实会增加很多，这让你很苦恼。具体能说说当时的情况吗？领导跟你说这个工作安排的时候的情况。
我：他没有提前跟我商量，直接通知我的。＋2领导，同事们都在场。
教练：当时你是什么感觉呢？
我：我很惊讶，他怎么能就这么直接通知我了呢？感觉不被尊重。他明明知道我的身体不好，为什么还给我加这么多工作呢？难道是想逼我也辞职吗？他疯了吧？我既觉得委屈，又觉得有些愤怒。
教练：我很能理解你的感受，听你说身体不好，是怎么了？
我：我之前休了3个月的病假的，因为这个人事部专门要求我的领导不要给我太大压力的。
教练：我明白了。那我能感觉到你确实会感到非常委屈和愤怒，不被尊重，确实会很难受的。后来呢？
我：我就纠结要不要去找他谈谈。
教练：这是你今天想跟我谈的目的吗？
我：是的，我不知道该不该谈，也不知道如果谈，该怎么谈。
教练：你犹豫的是什么呢？
我：如果不谈，我真的很难受，没法接受这样的安排。如果谈，我不知道该怎么谈。
教练：假如告诉你方法了，你也去和领导谈了，你希望得到的结果是什么样的呢？
我：就是领导会重新安排我的工作，我就不用那么忙了。
教练：能具体说说你希望他会如何重新安排你的工作，那样你的情绪会有什么不同吗？
我：他会把那两个大头拿去自己做，我做他现在分给自己的那部分。我会觉得......有些对不住他。毕竟他是领导，这样他的工作就比我更多了，好像也不太好。
教练：我听起来，即使你知道方法，似乎你也还是会犹豫要不要去找领导谈，对吗？
我：嗯，好像是的。
教练：你觉得可能是什么优势在发挥作用？
我：共情力吧。我会提前想领导可能有什么感受，然后这种想法让我没办法去行动。
教练：嗯，你的共情力很好，不过也会给你带来一些黑色想象。也许你去谈了，领导会重新考虑工作安排，你觉得呢？
我：也许吧。不过，现在看来，我还是不要重新安排了，即使领导顺了我的意重新安排了，我也会难受的。因为领导会很忙，我会一直想着是因为我要求的，我好像受不了这种情况。
教练： 嗯，你觉得这又是什么优势在发挥作用呢？
我：目驱吧。领导负责的具体的活比我多，我没法接受这件事，这会让我觉得自己是个偷懒的员工，不管我的身体情况怎么样。
教练：嗯你的觉察力非常棒，对优势的理解也很到位。目驱会让你的自己的要求特别高，所以你能成为现在这么优秀的你。那么，有没有另外一种你想达到的结果呢？
我：分工的话，好像也没有什么别的期待了。但是我还是觉得他就这么通知我，我很委屈。
教练：如果领导会跟你说，他理解你的委屈，你会有什么不一样的感受呢？
我：我会觉得被看见，被尊重了吧。
教练：那样你是不是就会有更好的心态去接受现在的工作安排了呢？
我：会的。我也希望知道他为什么这样安排，为什么不和我商量。
教练：你觉得就你需要的这两点，能够去和领导谈一下吗？
我： 我想想我该怎么跟他谈。
教练：你觉得领导可能会需要什么呢？
我：他也许是出于某些我没有想到的原因这样安排的吧，可能我向他表示我对现在的安排的接受，和对他的支持与信任，他会更愿意跟我说真话吧。
教练：你能够这样想，我觉得非常好。我也能理解，要去开口和领导谈这些比较内心的话，并不容易。真正要你去开口的时候，也许你还是会有犹豫。这很正常。不过，你想象一下跟他谈得很好的情况会给你带来哪些积极的效果和情绪，相信你会有力量的。
我：嗯。只有我去跟他开诚布公谈了，我们才能保持现有的良好关系，否则，可能会影响我以后对他的态度，进而影响我的工作和绩效。也许领导会诧异，不过我们谈过以后，他也会觉得我很尊重他和信任他的。我想我得到力量了。谢谢教练！
教练：不客气，期待你下次来给我一个积极的反馈。
现实中，我还在纠结的时候，领导自己过来找我了。一次学习向上管理的机会被剥夺了。所以只好今天来写个模拟的自我教练。
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